【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《高中生如何正确看待情绪焦虑作文》，欢迎阅读！
现代社会竞争日益激烈，高中学生面临升学、就业的选择，压力十分大；父母往往也给予了较高的期望。来自社会、家庭、教师以及自身的压力，使情绪调控能力仍然比较弱的中学生，很容易发生情绪困扰，继而出现紧张、焦虑忧郁等情绪状态。其中高中学生的焦虑问题犹为普遍和突出。学生进入高中阶段，无论是从生理上还是从心理上属未完全成熟而逐渐走向成熟的时期。是人生的黄金阶段。这个时期是学生个体发育发展的最宝贵最富特色的时期。同时也是人生的“暴风雨时期”、“危险期”。他们开始思考人生和世界，认识自我和选择自身的必展方向，在他们的头脑中经常思考着“人生的目的”、“人生的意义”、“生活的理想”、“爱情与事业“等一类的问题。而面对现实，理想又是那么遥远。面对人生现实又是那么复杂，内心充满着矛盾，表现出了着急，担心的焦虑心理。 焦虑的心理会影响学生的学习成绩及身心健康。其危害会影响学生的终身。因此应引起学校、家庭和社会的高度重视。共同来分析引发学生焦虑的原因，探求有效的方法，创造一个适合学生健康发展的学习生活环境。 那么如何正确看待焦虑呢？从以下几个方面阐述。 调整期望值，培养良好的个性。期望值是动机认知理论提出来的一个观点,这种观点将达到目标的期待作为行为的决定因素。期望值是否合理将直接影响考生的学习动机，考试前的情绪状态和学习的效率，从而直接影响到考生临场水平的发挥。研究表明:期望值过高或者过低都会对考生造成不同程度的影响。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就很难达到自己预定的目标。目标定的过低，则很容易获得成功，对考生没有任何激励作用。因此，适当的调整期望值，切合实际地提出适合自己的目标和期望，这是非常重要的。 转移注意力。焦虑的高中生多数成天想着考试，尤其是考前几天，从而影响精力，影响临场发挥，故分散考生的注意力是减少减轻紧张的关键。放松，实际上就是消除紧张状态，使人感到轻松愉快。如考前几天约同学- -起看电影、郊游，自己看看书、听听音乐等。如果在入场前仍处于紧张状态的学生，可哼哼歌曲，想象与考试无关的事情，或积极参加有趣的谈笑来冲淡紧张情绪。 加强自信心训练，提高自信心。自信心是影响考试焦虑的主要因素之一，自卑或是担忧的心态对考试能力的正常发挥都是不利的。因此，学生在考前应注意培养自己的自信心，对学生采取以认知调整为主，以自信心训练、挫折教育为辅的心理辅导，使他们学会积极自我暗示，缓解紧张心理，增加克服困难的信心以及形成对自身能力的肯定性评价，提高自信心水平。 认知调控。首先，不能被一两次的考试成绩不理想而否定自己的能力，可以用天下没有“常胜将军”来进行自我调节。坚决杜绝用“ 我不如别人”“我不适合学习”等这种消极的语言来暗示自己;再次，可以对不理想的考试成绩进行分析，找出自己以前没有掌握而在这次考试中已经运用自如的知识，自己对自己辩解，如:“ 我还是有进步的”另外适当减轻周围环境的压力，用合理理性情绪疗法，纠正自己认知上的偏差。 音乐疗法。音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛，对于考试紧张和减压具有良好的帮助作用。 焦虑是一种不可忽视的情绪,适度的焦虑可以激发一个人的潜力和动力，而过度的焦虑却可以让人变得烦躁、变得疯狂、变得紧致、变得愁怨、也变得抑郁。因此，我们一定要用积极、严谨的态度去对待焦虑，切不可让自己变得太过焦虑、太过敏感和太过脆弱，不然就会被焦虑所吞噬,然后把自己逼到绝境。 本文来源：https://www.dywdw.cn/17788da6950590c69ec3d5bbfd0a79563c1ed421.html
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2022-05-16
