田径运动中短跑蹲踞式起跑的动作要领

2023-04-01 21:08:13 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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田径运动中短跑蹲踞式起跑的动作要领

1.引言

短跑是田径运动中非常重要的项目之一，而蹲踞式起跑又是短跑的关键之一。本文将会介绍蹲踞式起跑的动作要领。

2.站姿准备

首先，跑者应该站在起跑线上，脚踩在起跑线之内。双手放在臀部两侧，保持上身直立，凝神屏气，全神贯注。

3.蹲下体位

接下来，跑者应该同时将两脚脚尖着地，蹲下，臀部往后缩，身体向前倾斜。手臂自然地向前伸展，并且大臂与身体和大腿形成90度角，小臂和地面形成平行。

4.进行蹬脚

当发令员喊“准备，”并且发出起跑枪声以后，跑者应该向前踩出一步，同时将另一个脚跟离地。离地的脚应该脚尖向内，脚掌向外。这一过程需要孕育潜力，涌起全身的力量。

5.踩起

接下来，跑者用离地的那腿向前一踩，起跑。同时，另一只腿也要迅速地踩起来，准备向前交替踩步。

6.注意事项

在起跑的过程中，需要注意以下几点。首先，起跑时需要全身协调。其次，力量应该从大腿和臀部发出，而不是从膝盖和小腿发出。最后，跑者需要保持头部和脊椎呈一条直线，不要过度弯腰或向后仰。

7.结论

蹲踞式起跑是短跑的重要技巧之一。只有掌握了规范的动作要领，才能在比赛中发挥出最佳水平。希望大家通过本文的介绍，能够对短跑的蹲踞式起跑有更深入的了解。

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