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如何对初三学生进行中考前心理辅导 中考是人生中的重要阶段，其结果可能会影响学生一生。从教多年，我发现大部分考生都会出现考前焦虑现象，有些轻微，有些严重。中国的教育体制决定了考试是评判学生的重要标准，这导致了考生过于在意考试甚至害怕考试，考前焦虑体现在学生的身体上，影响孩子的发展前途。考前焦虑常出现的生理症状包括失眠、头晕、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等，越来越多的学生患有考前焦虑症。考前学生压力大，而孩子的压力不外乎来自三个方面：自己内心的、家长的、老师和学校的。出现这些现象主要是老师和家长对他们的期望过高，或者是考生对自己的要求过高等等原因造成的。期望过高导致他本身的基础与期望相差太大，而造成焦虑。人际关系变得不和谐也是因为考生自己或周围的人太紧张造成的。 很多严格要求自己的孩子身上都会出现这种现象，焦虑并不可怕，真正可怕的是我们对这个现象本身的焦虑。其实，面对考试学生正确的态度应该是：对考试充满信心，最大限度地发挥完成任务所需的知识与技能。考生只要用一颗平常心来对待中考，不要把它作为人生的唯一的目标，而是作为人生道路上的一种体验，一个过程；并且充分了解自己的实力，用恰当的目标要求自己，以适合于自己的方式来复习，就能够在考试中正常发挥。 作为老师，我们不该为了升学率，无形中给学生施压，而应当尽我们所能帮助他们走出焦虑，以一个积极心态去面对一切考试。我总结了如下几点： 一、 使用鼓励语言要让学生带着希望启航 亚历山大帝远征波斯时，把一切财富全抛下，他的大臣很奇怪的问：“我尊敬的陛下，你把所有这些都抛下了。你带着什么启航呢？”亚历山大帝微微一笑说：“我带着希望启航。”大臣听后思索片刻，豁然开朗，说道“就让我也带着希望，和您一起启航吧！”希望在，那么因希望而产生的信心就在，而信心是一切事业成功的思想基础，是发挥最大潜力的秘密武器。中考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那些保定必胜信念、具有藐视一切的气概，以胜利者的心态步入考场的同学。你如同一名即将冲上战场的战士，要用勇往直前、夺取胜利的信念来驱赶心灵深处的自卑与失败情绪。一要相信自己几年寒窗苦读的知识积淀，在体内已经埋下一颗成功的种子。中考试题所涉及的内容都是自己学过的内容，中考各种题型平日都多次练过。只要能使自己的知识水平得到充分发挥，许多问题就会迎刃而解。二要认识到，中考不仅仅是所学知识多与少的较量，也是信心、竞技状态、能力的较量。“两军相遇勇者胜”，差不多的水平，有的考不好，有的超常发挥。而这“勇”和“超常发挥”就是来源于心中的自信。所以，更希望同学们充满自信，抛开心中的杂念和不安，也带着自己的希望的启航!打击性的语言往往使学生泄气甚至一蹶不振。“如果这次我发挥失常，考砸了该怎么办呢？”这是学生在短信上向我提出的问题。“老师发现你已经很努力了。只要尽力就行！相信自己，你一定能够取得令人满意的成绩。”这样的回答可以让学生找回一些自信。 二、 运用各种形式的谈话给学生打气 “老师，本来平时都会做的题目，一到了考试，我就忘了该怎么做。这是为什么啊？”“老师，一些最简单的题目也会做错，我是不是很笨啊。”“老师，原来我晚上睡得很好，可最近有时会睡不着。该怎么办呢？”类似的问题，学生平时不好意思当面问我，可是他们很乐意在网络QQ里向我倾吐。老师就这些问题都一一作了解答，QQ也成了心理辅导的工具啦。 课间时，可以和学生单独面谈，谈话地点可以选择办公室以外的地方如学校操场或者花坛边，这样学生不会有压力，又可以感觉到老师对他的重视，从而给其信心。告诉每个学生老师都很关心他们，并且说出他们平时表现的优点，让他们觉得自己可以，是最棒的。 三、 告诉学生正确的复习方法，引导其合理复习 我们可以利用一切机会如班级活动课、班会、每周的国旗下讲话，告诉学生一些考前对策以及复习的好方法，帮助学生合理安排时间，给学生鼓劲儿。适当复习很重要，考前依然做很多习题或干脆一道题目也不做都是不正确的。过多做题不仅会使人更加疲劳，而且若遇到难题还会降低考生的自信心。不过，回顾基础的知识点还是有必要的，这就如同要上场的运动员都会做一些热身运动。想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但时间不宜过长，量不宜过大。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。 具体的考前对策有：（1）参与健康的娱乐（2）相信都有考上的机会 （3）自问自答来记忆（4）做自己习惯的事（5）要有临场感（6） 应用“镜中我效应”（7） 对付失眠的办法：最好的办法是，在床上自己尝试：“看看我自己能忍耐多久不睡觉。”这样要不了多久，反而容易睡着（8）不过分在意别人的期望（9） 清理记忆线索（10）考前准备得越周到越好。 四、 对学生做心理辅导，告诉他们缓解压力的方法 这是非常必要的一项工作，有了健康良好的心态，学生才能在考场上沉着应对、挥洒自如。具体的我们可以给他们统一开设考前心理健康讲座，去网上搜集相关视频以示之。 消除紧张心理的方法有：（1）运动法。即做些拉伸运动来松弛身体、放松心情，可以消除紧张。（2）泡热水法。就是感觉头昏脑胀时，用热水洗脚、热水洗脸或者去洗个热水澡，以此放松自己的情绪与身体，达到消除紧张的目的。（3） 远离法。即远离紧张的情境或场所。例如在教室或房间里看书看累了，不妨到操场上去，到外面去走走，或找人聊聊天，做点其他事等。 五、 老师还应该注意对家长进行有关学生心理健康的辅导 家长在考生生活中也扮演着非常重要的角色，他们的情绪能很大程度上影响孩子的心理。老师可以通过电话、家访或者家长接待日的联络与沟通，告诉家长：在家里，家长要说些积极的话，不要说“来不及了，这次准考不好”等泄气话或者“考不好看你怎么办，人家都去重点，你就去技工学校吧”等带有恐吓成分的话语。要用一些积极的语言，使学生形成积极的自我实现的暗示。在考前这些天，家里还应像往常一样，给考生一个轻松的环境。 人的一生中有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。 中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。 本文来源：https://www.dywdw.cn/1bfb3f6a4b649b6648d7c1c708a1284ac9500568.html
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2023-03-29
