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乒乓球对人体锻炼价值介绍 随着社会的进步与发展，人们对于健康的理解越来越深入。乒乓球作为一项集竞技性、趣味性于一体的健身活动，因其具备的健体、益智、悦心等价值而越来越得到人们的青睐。21世纪，乒乓球运动更是在高校得到迅速推广与发展，并逐渐成为大学生体育活动中最主要的锻炼项目之一。因为乒乓球运动除健身价值外，还兼具危险性小、娱乐性强等特征，所以被人们称为“聪明人喜欢的体育运动”。大学生参加乒乓球运动不仅能起到强身健体的作用，还能起到怡情养性的作用。 一、健康”与“亚健康”的含义 现在人们对于健康的理解是：健康并非单指没有疾病，而是对身心健康与对外环境适应性佳的总称。可以说，只有同时具备了强健的体格、良好的心理与对社会生活的较强适应力才称得上是真正的健康的人。亚健康是处于健康与疾病之间的中间状态，严重者甚至对身心健康造成威胁。“亚健康状态”是医学界提出的新概念，主要表现为人体网络系统的失衡，即人体功能紊乱。“亚健康状态”是一个动态的过程，可采取一定的措施或手段恢复到健康状态，也可能由于某些不良习惯发展为生病状态。 二、乒乓球运动对于健康的作用 乒乓球运动作为一种集竞技、健身、娱乐三种性能于一体的活动，让参与者不但拥有强健的身躯，还得到机智的头脑、健全的心灵与良好的社会公德。可以说，乒乓球健身运动在很大程度上保持者人体内外的平衡，让人心得以完善、体态得以健美、人格得以健全，最终获得自身的完美和谐。 三、大学生参加乒乓球健身运动的价值体现 一对身体方面的促进作用1、提升大学生的身体素质大学生在进行乒乓球运动的过程中，其全身的关节、肌肉都会得到活动。如果长期坚持，那么自身的身体素质如速度、力量、协调性、灵敏性等必定能得到很大程度的提高，不仅如此，还能让肌肉与骨骼变得更加有韧性，关节亦能更加灵活。2、改善心血管系统，提高新陈代谢速度，增强内脏器官功能科学实验表明，经常进行乒乓球运动的人较普通人而言，心血管系统与呼吸系统会有所改善，心肌功能会得到较大程度的提升，随之，心容量会越来越大，每搏输出量亦会越来越多。研究表明，经受过乒乓球训练的人的安静心率较健康常人的偏低一些。一般，健康男子的安静心率为每秒65～75次，女子的为每秒75～85次，而经常进行乒乓球运动的人的安静心率是———男子每秒55～65次，女子每秒70次左右。不仅如此，乒乓球运动还可以舒展全身骨骼，缓解肌肉紧张，让疲惫的身体在最短时间内得到放松。之所以这样说，是因为在打乒乓球本身就是一项全身运动，它不仅要求持拍的那只手要用力挥打，不持拍的那只手也要为保持身体的平衡而不停地运动，而且身体与腿也在跟随球的来回运动而不停地移动。根据相关研究显示，一场正常的乒乓球赛，其挥拍的次数可达1000次之多，两腿移动的距离多达1000～2000米，如此，就让身体血液循环、心跳及新陈代谢速度均较正常加快，从而让内脏器官的功能增强。3、提高大学生神经系统灵活性大学生长期坚持进行乒乓球运动，能够提高神经系统的反应速度。之所以这样说，是因为乒乓球运动行进期间，球在空中飞行的时间是非常快的，只一瞬间约0.15秒就能够到达对方的台面，这就要求运动员具有快速的反应力，对快速运动的来球的方向、落点等进行敏锐的观察，以作出决策，或是移动步法，或是调整拍面角度进行有力地还击，而这一切的活动都是在大脑的指挥下完成的。因此，时常参加乒乓球运动，能够锻炼人的反应速度。 二对心理方面的促进作用1、增强大学生的抗压能力，锻炼了大学生的心理素质乒乓球作为一项竞技类运动项目，竞争在所难免。比赛行进过程中，或许这一分钟还占据优势，下一分钟就处于劣势。正是这种变幻莫测的局势变换与强烈的心理落差，让参赛者的情绪变得异常复杂。然而，在体验种种情绪的同时，还要在比赛过程中揣摩对手的技战术，并采取相应的的对策，进行反攻，因此很好地锻炼了参赛者的心理素质。2、锻炼人的意志力与积极向上的生活态度日本最早的小提琴家铃木先生对一家工厂的厂长说：“员工工作效率慢是因为脑，而不是因为手，解决这个问题的最好方法就是让员工每天腾出一小时的时间进行乒乓球比赛。”为了让员工的能力得到更加迅速地提升，厂长在自己的工厂内建了一间乒乓球房，每天组织员工进行比赛。结果，只短短几个月的时间，员工们的工作效率就提升了一大截。正是由于乒乓球运动对于人体的诸多益处，才让每一位乒乓球运动员和喜欢乒乓球运动的人具备了优秀的心理素质。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：这些孩子的自信心、自恃能力、独立能力、思维敏捷性都优于普通孩子。 四、结语 人们对于健康的追求，让健身运动成为社会讨论的重点。如今，乒乓球运动逐渐发展为一门科学，参加乒乓球运动能够有效地提升各项身体素质、调节心肺功能与神经系统、改善身体机能，正是其所具备的特性与价值，才吸引了人们的目光。重要的是，乒乓球运动的健身价值正与现代高校呼吁大学生“增强体质、健康第一”的呼声相迎合，其在培养大学生“健康第一”与“终身体育”意识的过程中发挥了极大的作用，真正让每一位大学生都拥有强健的体魄。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.dywdw.cn/22f4ef51e73a580216fc700abb68a98270feaceb.html
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2023-03-28
