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缓解压力的书籍推荐 01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》 芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯 压力很大怎么办? 当然是减压，把自己从压力中释放出来。 涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。 而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。 你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。 如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。 02《萨提亚冥想》 约翰·贝曼 你焦虑吗? 冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。 萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。 一切的前提是爱自己。 因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的自己，我们才能打开内心世界的大门。 03《做饭》 汪曾祺 美食是治愈心灵的天然良药。 汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。 一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。 汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。 而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。 04《正见》 宗萨蒋扬钦哲仁波切 要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。 在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是我们痛苦的根源。 大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。 而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。 很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。 05《正念的奇迹》 一行禅师 这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。 世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。 而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。 正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦…… 所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧! 你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。 本文来源：https://www.dywdw.cn/2557d2fe5b0102020740be1e650e52ea5418ce20.html
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2023-03-27
