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影响青少年足球运动员心理变化因素的分析 摘要：本文主要采用文献资料法、访谈法对青少年足球运动员发生情绪波动的情况进行调查，了解在足球比赛中的发生情况，分析运动员情绪变化产生的原因，提出有效的预防措施和训练方法，避免或降低由于青少年足球运动员的情绪变化而影响比赛的成绩，促进青少年足球运动员的正常发展。 关键词：青少年足球运动员 情绪变化 训练方法 0 引言 随着运动技术的发展和科学研究水平的提高,心理因素对运动竞赛的影响作用越来越突出。青少年足球比赛同样对心理素质有着较高的要求，运动员要想在比赛中取得优异的成绩，不仅技战术与体力具有较高的水平，同时也应具有过硬的心理的素质。心理状态的好坏，直接影响到运动员的发挥水平。青少年足球运动员在这方面的表现尤为薄弱,有好多教练员往往忽视对青少年运动员的心理训练和培养。因此，在青少年足球训练中，教练员要把心理训练作为一个重要内容来对待，要有目的地培养运动员在完成训练和比赛任务时所必须具备的最基本的心理品质，重视大赛前的心理训练培养和比赛中的最佳竞技心理状态的调节。 1 影响青少年足球运动员心理变化的因素 1.1 竞赛规模的大小和现场观众的多少 竞赛规模越大，比赛任务越重，观众越多，运动员心理情绪就易于激动，易产生高度的情感，同时运动员的压力也越大。例如一支学校足球队的运动员在普通比赛时，竞争对手较弱，他们的情绪就不兴奋，就不容易发挥出最佳技战术水平；当参加大型的比赛时，竞争对手的实力相差不多，情绪就会显得激动高涨，训练也比以前更加刻苦认真，比赛时全力以赴，在为球队争光的情绪感染下，注意力高度集中，以高昂的斗志、饱满的热情参加比赛。 1.2 比赛经验和训练水平 训练水平高，经验丰富，准备充分，运动员就会产生愉快的增力情绪，根据对青少年足球运动员的坐谈调查，了解到他们对自己发挥最好的一次比赛进行回忆时，大多数认为当时的心理状态具有以下特征：①心理放松，压力适度；②注意力高度集中于当前任务；③自信、乐观，并能应付各种突发事件；④身体协调、自然，动作轻松；⑤表现比赛欲望强烈，拼抢积极。 所以我们平时的训练要多从实战出发，在每节训练课中有针对性的培养，有目地性的强化，就可能避免临场紧张的现象发生，通过练习比赛和友谊赛来增强他们的自信心。 1.3 参加比赛的动机 从运动员产生的动机是否与体育活动的目标、内容、方法相联系来划分，可分为内在和外在动机，两者必须有机的结合，主次分明，才能调动运动员在训练和比赛中的积极性。所以运动员有良好的动机，即使遇到困难，也能克服消极情绪，引起良性的兴奋和振奋的精神状态，并充分调动自身的力量战胜困难，夺取比赛的胜利。 1.4 外界环境的干扰 受外界环境的干扰也影响着运动员的心理活动。青少年运动员适应能力、心理承受能力较差，如果在场地适应情况良好，有很多观众为本方加油助威，比赛气氛活跃时，就易产生奋发的情绪，自信心倍增，技、战术水平就能充分的发挥甚至超水平发挥。反之，比赛气氛冷淡，心理过度紧张，就很容易出现过度心理紧张，严重者甚至呼吸短促、四肢僵硬，技术动作变形，失去自我控制能力，以至于在比赛中无法发挥自己的实力导致比赛失败。因此优秀的运动员要学会怎样缓解和降低紧张程度，以利于更好的发挥自己的水平，这是锤炼心理能力的重要环节。 2 青少年足球运动员的心理训练方法 2.1 加强注意力集中的训练 青少年足球运动员的心理还没完全成熟，处在这一年龄阶段的运动员的他们的注意特点巳经有较好的稳定性、目的性和选择性。尤其对独特、新颖、多样的训练方法倍感兴趣，同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。因此要加强在注意力高度集中情况下，注意力的分配、注意力的转移训练和注意力分散后再集中的训练等。为此，教练员必须在平时的训练中要有意识地设置各种障碍，采用各种精神压力，加大各种难度的进攻和射门。 2.2 注意运动员激奋情绪的培养 努力调动运动员的激奋情绪，并使之达到适度的“激活水平”。如以积极地增加情绪为特点的运动情绪兴奋状态、战斗振奋状态、运动情绪陶醉状态以及竞争状态、恼恨状态等。在训练中，要让运动员学会迅速控制自己的情绪，又能随时调动自己情绪，要具有对情绪的高度自我调节的能力。 2.3 大力加强意志力的训练 在训练中根据队员的水平以及所承担的任务和队员的思想状态，向每个队员提出完成各种任务的要求，提高自觉的意志努力和克服困难的意志承受能力。教育队员对各种各样的比赛要有一个正确合理的认识，在认识的基础上，逐步培养队员积极向上、不畏困难、你追我赶、坚持到底的良好学习态度和坚韧不拔的精神。 2.4 加强自信心的培养 通过扎实的身体、技术训练，同时加强运动员在比赛中的自我心理调整和对动作控制、调节的能力。同时采用榜样的教育，在队员中树立一、二名榜样，使他们的心目中有榜样的力量促使他们有想练并且练好的感觉，使他们的训练水平更有提高。 2.5 竭力排除外界环境的干扰 在比赛中时常收外界环境的影响，从而影响成绩。因此要加强排除外来环境的干扰，主要是做到专项技、战术动作和配合的专门化及熟练程度。降低外界环境的干扰，使青少年足球运动员能够在外界环境的干扰下依然能够高水平的发挥。 2.6 大力加强临场心理调节 青少年足球运动员的感情很丰富，对比赛很感兴奋易于冲动，常因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲，所以应注意以下环节的调节：临场运动情绪的调节——提高或降低强度，改变消极性质，保持相对稳定等。 2.6.1 知觉调节——对专项的球感，节奏感和配合的时机感等知觉练习或表象记忆。 2.6.2 战局恶化时的心理应急性调节——采取果断决定，运用已备策略、战术等等。 2.6.3 身心疲劳或伤痛时的“忍阈”调节——降低伤痛敏度、改变注意焦点、分散恐惧情绪等。 3 结论与建议 3.1 结论 通过对青少年足球运动员心理训练的研究，我们认为运动员在比赛期间心理状态是变化莫测的，只有在不断实践中，根据人们心理活动现象、探索、研究、掌握运动员心理运动的本质、规律，利用心理的动力，调动心理的积极因素，促进运动员技术、战术、身体素质等水平的提高才是根本。 3.2 建议 3.2.1 通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。 3.2.2 提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、教练主导作用几个途径入手。 3.2.3 我们应当多学习和借鉴国外同行的经验,结合我国青少年运动员训练的实际,勇于实践,大胆创新,并逐步创建出一套适合我国自己特点的青少年运动员心理训练方法和手段,为加速我国足球运动技术水平做出应有的贡献。 本文来源：https://www.dywdw.cn/30b974b814fc700abb68a98271fe910ef02dae6f.html
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2022-05-01
