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摩登舞基础教程：摩登舞训练的基本内容 在进展华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹的根本舞步训练前，必需把握正确的站立姿态，根本站立姿态是：两腿平行，脚尖向前，两膝稍松弛的并腿立。技术要求与拉丁舞根本一样。 （1）握姿训练：主要是闭式位和开式位的握姿训练，以及探戈的握姿训练。 先进展静止站立下的握姿练习，然后结合前进、后退、侧向移动下的握姿练习；再进展根本舞步和花步相结合下的握姿练习；结合成套练习。 （2）身体动作训练：包括升降、反身、摆荡和倾斜的动作技术训练。 A．升降练习：可进展单人或双人的练习，首先在站立位置上做升降动作；再结合前进、后退、侧向运步做升降动作。 B．反身练习：先在并腿直立或半蹲站立位上做反身动作；在前、后弓步下做反身动作；结合向前、向后出步后做反身动作；结合舞步组合做反身练习。 C．摆荡和倾斜练习：在并立位做向侧摆荡的倾斜练习；在增加向右、向左转动下的向的向侧摆荡倾斜练习；结合舞步组合进展练习。 技术要求： 身体动作练习必需在保持好身体的根本形态（架式）和握姿的状况下进展。把握好身体重心位置以及中腰收紧拉长和掌握。 升降技术把握膝盖的屈伸和脚跟的提起与下落的关系。身体上升时，先脚跟提起，然后再直膝上顶。躯干不要主动上升，要保持向下的压力。在下降时，先屈膝再过渡到脚跟落下，而躯干不要主动下落，要保持向下的感觉。 反身技术要求做反身动作时肩部和髋部保持水平，收腹立腰，夹臀立躯干保持挺身姿态。拧转时要求以身体中心为轴，并且使头、肩、髋与两腿在同一垂直面上。 摆荡时要求髋部与身体形成一个整体向侧直线摇摆。完成倾斜动作时要掌握好身体，避开躯干前倾、后仰或左右侧屈。 （3）舞步动作训练：包括前进走步、后退走步、右脚并换步、左脚并换步、左转快步舞 技术要求： 把握快步舞的升降和摆荡技术，强调升的高，降的低，并步快，出步相对慢些的技术特点；留意脚着地点的跟掌关系，同时要求侧行位运步；把握舞步的节奏特点。 舞步动作必需在男女舞伴身体的相互作用下完成。正确的身体重心位置是产生动力的主要方面。充分合理利用重力和身体内力作用于地板而产生给男女舞伴相互协作的作用力，通过双方身体动作，在男士带着下完成舞步。 留意身体各部位姿态，以及男女舞伴双方在空间所处的位置关系。舞 步动作必需考虑每一步伐的挨次、路线、方向、移动的距离、动作的速度、动作的力气和动作的节奏等，此外，在技术细节方面要考虑舞步的风格，表现力的处理等。 总之，根本舞步的训练方法一般采纳单个动作的教学方法，把握单个根本动作的技术。根本舞步训练的核心是根本技术训练，根本技术是完成某一类型舞步动作的关键技术或技术环节，把握程度如何直接影响套路动作的质量。因此，根本技术训练要严格要求，反复训练，长期坚持。为了提高根本技术动作的娴熟性，在单个舞步训练根底上可以结合一些组合训练。同时要注意与音乐的协作训练，做到不仅要把握动作技术，而且应当是在把握节奏的前题下把握动作技术。 本文来源：https://www.dywdw.cn/31c2eb800329bd64783e0912a216147917117e63.html
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2022-06-10
