第一文档网 > 所有分类 > 下载此文档
最新更新热点专题网站地图搜索文档

小腿三头肌拉伸技术

2022-04-07 22:00:04   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。下载word有问题请添加QQ：admin处理，感谢您的支持与谅解。点击这里给我发消息

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《小腿三头肌拉伸技术》，欢迎阅读！
三头,拉伸,小腿,技术

小腿三头肌拉伸技术



1、目标肌肉：小腿三头肌。

2、锻炼目的：为了放松身体及缓解肌肉疲劳等。

3、动作要点：（以左侧为例讲解）右脚向前一大步，成右弓

伸 展

步站好，两手叉腰，身体慢慢向前，充分拉伸小腿三头肌，保持10～30秒，然后放松，换一条腿再进行拉伸。

练 主动伸展 4、强调静力性伸展：本次拉伸为静力性拉伸。 习 练习技术 5、伸展强度：拉伸肌肉至最大强度。

6、伸展时间：10～30秒。

7、强调伸展时的呼吸：自然呼吸，避免憋气。

8、演示动作熟练性：动作熟练、舒展、拉伸动作准确到位。




本文来源：https://www.dywdw.cn/358f54a901d276a20029bd64783e0912a2167cb5.html

相关推荐
推荐阅读
最新更新文章
热门阅读文章
网友正在阅读