坚持俯卧撑.完美自己的肌肉

2023-03-26 06:09:13 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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俯卧撑是一项非常方便快捷的运动方式，不容置疑.它绝对是一项投资小回报高的运动.让我们来看看注意事项，这样我们可以更好地锻炼。

1.运动一定要循序渐进.由易到难.由少到多，由轻到重.不断地完美锻炼。

2选择练习方法时，要从每个人的体质出发，使运动负荷保持在承

受范围之内。

3运动前后要做好准备和放松活动.防止受伤和肌肉值硬。

心脏病、高血压患者禁忌俯卧撑

俯卧撑可以算是最方便的心理减压运动之一。但是对于心脏病、高

血压的息者来说.一定不可以留险尝试。ad收腹运动机，.运动强度大。

因俯卧撑运动强度非常大，ad收腹运动机使用力度也不容且疑的。如果是心脏

病、高血压的患者，这无疑会使身体雪上加姗。

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2.心脏压力大。

俯卧禅对身体素质有严格要求.尤其是心肺功能。四肢俯卧的上下运动设计.在锻炼肌肉的同时，也会带给心脏一定的压力。对于心脏病、

高血压的朋友来说.心脏是最应保护的地方.所以不宜从事此项运动。

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