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立冬节气的由来及习俗 冬季的养生要顺应阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。根据气候特点和养生原 则，提醒孩子们可以从衣、食、住、行、情儿个方面进行保护，以便顺利过冬。 下面就是作者给大家带来的立冬节气的山来及习俗，希望能帮助到大家！ 立冬节气的由来及习俗 当我们还在享受这秋日温情的暖阳的时候，都已经进入11月了，7号就是立 冬，它作为冬季的第一个节气，直接告诉我们冬天正式来了。下面就由作者为大 家介绍下关于立冬节气、习俗以及养生之类的知识。 立冬，是二十四节气之一，也是干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在 公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自 此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国乂把立冬作 为冬季的开始。 立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此时高空西风南支波 动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大。当亚洲区域成纬向环流，西风 南支波动偏强时，会出现大范用阴雨天气。此外，纬向环流结束和经向环流也会 建立，并有寒潮和大幅度降温。 立冬前后，我国大部分的地方降水明显变得少了，北方大地封冻，农作物都 进入了越冬期。 立冬保健知识 1、衣着保健与养生： 冬天气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层， 而且皮肤的皮脂腺与汗腺的分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易 发生冻伤皴裂。防寒保暖要根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。 冬季尽量要备好帽子、围巾、手套和舒适的鞋。头、脸、颈、手、脚的保暖 同样重要。颈部受凉易得咽炎感冒咳嗽，腰部受凉会导致宫寒、月经不调、腰腿 疼痛等疾病。耳面部的保暖可以防止面神经炎（口眼歪斜）发生。鞋子要选宽松、 保暖、底厚、透气性好的。穿长筒靴者，透气性较差，容易滋生霉菌，发生足薛, 故不宜常穿、久穿。鞋腰过紧、鞋跟过高会使足踝、小腿部神经受压，血循环不 良。 2、 饮食保健与养生： 冬季饮食应适当提高热量，温补为大的原则，没有特殊情况，不要过度节食, 以免抵抗力下降，内分泌紊乱。补提倡六多、六宜、二膏。 六多：蛋（鸡蛋、鹤鹑蛋）、奶（牛奶、羊奶）、鱼（鲫鱼、虾等）、肉（鸡、羊、 狗、牛、鹿）、豆（黑豆、黃豆）、茶（发酵茶为主;绿茶、铁观音、菊花茶少饮）。 六宜：一宜黑（黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜、海带）；二宜果（腰果、核桃、 栗子、松子、花生、榛子、开心果、枸杞）；三宜蔬（水果蔬菜：猱猴桃、苹果、 石榴、香蕉，白菜、萝卜、）；四宜粥（核桃粥、白合银耳粥、）；五宜温（羊、狗、 牛、鹿、葱姜蒜、花椒、红糖、糯米、橘子）；六宜汤（莲子汤、猪肚汤、当归生 姜羊肉汤、乌鸡汤） 二膏：固元膏，补气养血，健肾益脑，适合气虚血虚之妇女食用，体内湿热 盛者禁用。龟苓育，滋阴补肾、润肺止咳、调理脏腑、清热解毒、健胃整肠，润 燥护肤、消除暗疮、防止肤质老化及便秘，能促进新陈谢，提升人体免疫力。 3、 居住保健与养生： 冬天天气寒冷，室内温度不宜过高，内外温差过大最易感冒，16-23°C为宜。 屋内要经常通风换气，有暖气和使用煤炉的家庭，在饭后1—2小时开窗换气， 使空气新鲜，防止煤气中毒。 4、 行动保健与养生： 生命在于运动，“动则阳气生”。冬季锻炼要顺应阳气闭藏的特点，适度运 动，不能过于剧烈，避免透支身体的能量。可以根据自身状况，选择慢跑、散步、 打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项LI,达到增强体质的效果。 日常生活和工作学习中，养成一些良好习惯对健康十分有益，比突击锻炼要 实惠得多。如： 早上起来喝杯温开水或蜂蜜水，晚上热水泡脚30分钟，同时按揉涌泉穴。俗 话说的好“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。” 洁口、润鼻、叩齿、揉耳：每天刷牙2-3次，防止口腔细菌病毒滋生患病。 外出回来可以用凉水或温水清洗一下鼻腔，不要抠挖鼻孔，可以预防感冒、鼻炎。 利用坐公交车等机会进行上下牙齿叩动，按揉耳朵，可以养津、补脾肾健齿、清 利头目、防止耳疾。手可以搓面、揉耳、叩头，但不可以抠鼻揉眼。 5、情志保健与养生 冬季应做到预防情志失调，静心养性，保持心情愉快，慎房事，保养肾精。 “冬不藏精，春必病温”。 立冬节气的山来及习俗 本文来源：https://www.dywdw.cn/40a1b6b3b107e87101f69e3143323968001cf427.html
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2022-06-13
