【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《祛湿吃什么？祛湿可多吃到的10种食物【健康小知识】》，欢迎阅读！
祛湿吃什么？祛湿可多吃到的10种食物 文章导读 \n \n现在这个季节刚好是下雨的季节，不仅是室外的湿气重就连室内的湿气也很重，所以人们经常处于湿气重的空间里会导致身体湿气太重，会导致身体四肢无力、头昏、食欲下降等症状，严重还会引起身体上张 湿疹 、肠胃药等症状。那么我们应该多吃什么来排出体内的湿气呢？\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n1、 糙米 ：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天 早餐 吃一碗糙米 粥 或来一杯糙米 豆浆 是不错的排毒方法。\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n2、 红豆 ：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n3、 胡萝卜 ：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上 蜂蜜 、 柠檬汁 ，既好喝又解渴，也有利排毒。\n \n \n \n \n4、 地瓜 ：地瓜所含的纤维质松软易 消化 ，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。\n \n \n \n \n5、 山药 ：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免 肥胖 ，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。\n \n \n \n \n6、 绿豆 ：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝 绿豆汤 有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。\n \n \n \n \n7、 牛蒡 ：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整 肠道 功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。\n \n \n \n \n8、 芦笋 ：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。\n \n \n \n \n9、 燕麦 ：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！\n \n \n \n \n10、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤 美白 的天然保养品。\n \n \n \n \n 本文来源：https://www.dywdw.cn/4467da392a160b4e767f5acfa1c7aa00b52a9dfc.html
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2022-06-09
