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关于网球热身小游戏整理 1. 用网球拍在身体左右侧前方向上拍打网球，不要拍太高， 要求：连续拍打网球时，网球拍要经过身体后侧 比如说 右手持拍，向上拍一下网球，然后网球拍绕过身体后侧，在左侧向上拍打网球，在从身体后侧绕回拍打网球，如此连续。游戏考验学员的平衡能力和稳定性。 2. 两人正对约两三米 一人一手各持两球，一手持空，在背后，突然将球向对面人前方抛出 ，大约在中间，对面人，在网球第二次落地前，快速将两网球向上拍起 此游戏练的是学员的反应速度。 3. 一人站在发球线T点处，其所在半个网球场每个角，线交叉点放上一网球，然后快速移动，将网球拿回到T点上，要拿一个然后返回，放下网球，再去拿另一个。 练的是步伐速度 。 4. 多人游戏，依次排号，由一人向上方抛球并叫出相应数字，对应数字的学员迅速去接球，球可落地也可以凌空接住，落地接住叫停，所有学员停止。接到球的学员可选址性的用球去击打停止的学员，击中的学员受到惩罚，如果未击中，则击球学员受到相应惩罚。凌空接球则叫出其他数字，以此类推。此游戏练的是学员的快速反映能力和抛球手感。 5. 颠球，用球拍颠球，从底线颠球到网前 不掉落则成功。练习的是学员的平衡力，和球感 6. 抛球接力，学员两两一组，相互抛球移动，不掉落则成功。练习的是学员的盯球能力。 7. 脚步练习，并步，交叉步，跨步，相结合。练习的是学员的协调能力。 8. 徒手抓球，由教练员隔网扔球，学员凌空或者落地一次抓球，要求伸手去抓而不是去接。练习学员的迎前意识。 9. 隔网截击，学员两两一组，隔网相对，相互接对方来球，可落地可凌空，要求控制力量不能过大，不能超过发球区，练习的是学员的反应能力和控制力。 10. 折返跑，单打线上依次放上5到10个球（按学员年龄）同年龄一组，依次来回去碰球，用时短的胜利，输的一方惩罚。 11. 拍球，正手握拍，向下拍球。按年龄不同相应要求不同。要求击打平率快，练习学员的手掌握力。 12. 底线正手击球，T点处放个凳子，要求学员坐在凳子上，由教练员喂球，学员迅速站起击打来球。练习学员降低重心的习惯，和转体速度。 13. 颠球热身游戏，由教练员准备橡皮球，学员相互踢球，要求球不能落地。练习学员快速反映和处理能力。 14. 平衡，（对于小学员，和第一次接触网球的的学员）正手握拍，拍子上放颗球，端着拍子不让球落下，走到网前。训练学员的平衡能力。 15. 击球小游戏，教练扔球，学员拿球拍击打，培养学员的击球感觉，和打球欲望。 本文来源：https://www.dywdw.cn/4fe39970a8ea998fcc22bcd126fff705cc175cc0.html
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2023-12-23
