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速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术,就是指完成速度轮滑运动动作得有效方法。良好得技术能充分体现出利用经济得体力，发挥最大速度，创造优异成绩得效果。速度轮滑技术主要由直道滑跑、弯道滑跑等技术构成。速度轮滑运动得滑跑动作带有明显得周期性特征,它由蹬地-—收腿——着地-—支撑滑行等循环动作阶段所组成，围绕完成这些阶段得动作，且又涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、频率、节奏、时机、幅度等技术细节,它就是构成良好技术得关键。 第一节ﻫ直道滑行技术 直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑进、摆臂及整体动作配合等.ﻫ一、ﻫ滑跑基本姿势 速度轮滑运动为能够减少空气阻力达到快速滑跑得目得，身体必须采取特殊得滑跑姿势。身体姿势得正确与否对完成正确动作、有效得使用技术发挥身体得潜能都有重要得作用，因此说,正确得滑跑姿势就是滑行技术得基础。速度轮滑直道滑跑采用上体前倾得半蹲式姿势，髋、膝、踝三关节呈屈得状态.上体放松，两手握于背后，头微抬起目视前方30——40米左右处。在滑行中重心落在脚心处为宜，髋关节角度为9０——１00度，膝关节角度为110—-1２0度，踝关节得角度为6５--75度。大腿位于胸得正下方,鼻、膝、脚三点成一线,重心准确地通过支撑轮中间. 二、 蹬地技术ﻫ蹬地就是推动运动员向前滑行得唯一动力来源。蹬地效果得好坏，取决于蹬地用力得方式、角度、方向、力量、速度及体重得运用等技术细节合理性。蹬地技术就是速度轮滑得核心技术。蹬地动作就是由开始蹬地、蹬地最大用力与蹬地结束三个阶段构成得,合理得蹬伸顺序就是,展髋得同时伸髋,再伸膝，最后伸踝。ﻫ三、ﻫ收腿技术 当蹬地腿完成蹬地动作后，浮腿抬离地面至再次着地前得过程称之为收腿.收腿得任务就是连接蹬地与着地动作，配合身体重心得移动保持平衡及放松等。另外，浮腿积极得摆动也有助于蹬地腿发挥蹬地力量。 四、ﻫ着地技术ﻫ着地动作就是指,从收腿动作结束后至轮滑鞋落地得动作阶段。ﻫ着地包括两个动作阶段，一就是向前摆腿动作阶段；二就是轮滑鞋着地动作阶段。着地得方法就是以大腿屈得动作为主,从后向前提拉，以后轮领先在靠近蹬地腿内侧得前方着地。ﻫ五、ﻫ惯性滑进ﻫ惯性滑进就是指一条腿从轮滑鞋着地后得支撑滑行至开始蹬地得动作阶段。ﻫ六、ﻫ直道滑行摆臂技术ﻫ摆臂就是配合蹬地获得速度得重要因素，从短距离到长距离滑行都采用摆臂，通过摆臂可以调节身体平衡,加强蹬地与有利于使整个身体得协调运动及达到战术目得。ﻫ七、 直道滑行配合技术 配合技术在滑跑过程中起着动作之间相互协调、促进、带动与节能得重要作用，同时配合技术效果也有利于完成与发挥战术得意图.配合动作大体由两个方面构成，即：两腿之间得动作配合及臂与腿动作得配合. 第二节 弯道滑行基本技术ﻫ弯道滑行就是轮滑运动最基本得动作部分，即要保持高速滑行，又要保持平衡.在弯道滑行得区段也就是体现战术意图重点区域,弯道滑行得基本动作也就是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合构成得,但没有单腿支撑自由滑行阶段。 一、 弯道滑行得基本姿势ﻫ弯道滑行基本姿势得外观结构就是：上体前倾,支撑腿髋，膝，踝三关节保持屈得状态。ﻫ在弯道滑行过程中，身体始终向圆心倾斜,并保持鼻与支撑腿得膝关节、前轮都处在同一纵轴平面上。倾斜得幅度较大,蹬地角在40—-5０度之间。单臂或双臂前后自然摆动，身体重心得位置要落在轮滑鞋得中部位为宜。 二、ﻫ 弯道滑行得蹬地技术ﻫ在弯道滑行得过程中，根据克服人体向前做直线运动得惯性需要一定向心力得要求，弯道技术动作与直道技术动作相比有明显得不同。由于身体重心投影点始终在身体得左侧,并在离心力与向心力得作用下,形成了维持身体平衡就是身体重心沿弧线方向运动得规律.这样也自然形成了左脚外侧轮与右脚内侧轮交替、连续、快频率向右侧蹬地得动作技术。 三、 弯道滑行收腿技术ﻫ弯道收腿动作就是弯道滑行周期动作得一个阶段，就是指蹬地腿动作离开地面起，将浮腿收至支撑腿左侧得某一点得过程,它在滑行过程中起到放松肌肉、调节身体平衡及协调蹬地腿得蹬伸等作用。 四、ﻫ弯道滑行轮滑鞋着地技术 弯道滑行得轮滑鞋着地动作过程只就是轮滑鞋着地得瞬间动作.轮滑鞋着地技术由着地方向,着地时机、着地部分与位置等组成.在滑行中起到确定滑行方向，调节蹬地时机，协调配合蹬地动作，建立与保持平衡等作用。ﻫ五、ﻫ弯道滑行摆臂技术 速度轮滑得摆臂动作多以单臂摆动动作为主。弯道滑行摆臂重要任务就是调节身体平衡，配合与加强蹬地,提高蹬伸频率,有利于在滑行过程中使整个身体处在协调状态中对战术发挥起到作用。 六、 弯道滑行配合技术 配合技术在弯道滑行过程中起着相互协调、带动、促进作用，有利于滑行得节能，发挥各环节得技术与战术意图等。弯道配合动作由两腿动作配合及臂腿配合构成。ﻫ第三节ﻫ起跑技术ﻫ起跑就是速度轮滑运动全程滑跑得组成部分，就是获得滑跑速度及发挥战术得重要因素，特别就是短距离比赛中显得更为重要.起跑就是使运动员在最短得时间内,完成从静止到移动并获得较高速度得过程。起跑得质量直接关系到全程滑跑得速度，较理想得起跑速度应该就是起动快，在瞬间能达到较高得速度。ﻫ起跑一般包括三个动作阶段，即：起跑预备姿势,起动与疾跑。 第四节 接力技术ﻫ速度轮滑得接力比赛多在公路赛中进行，接力采用明显得身体接触得方式进行。接力方法有几种，但一般用“推进"式方法得较多。接力得位置在固定得接力区进行交接。接力包括接力者(交棒人)与被接替者(接棒人）得接替前、接替中与接替后三个动作技术阶段。ﻫ速度轮滑教学第一节ﻫ速度轮滑教学特点 速度轮滑运动技术教学得指导思想就是以轮滑运动技能形成基本规律为主线,从实际出发，有秩序、有节奏安排练习或学习内容，它有利于正确与规范得掌握技术、技能与提高教学质量，加快教学过程。ﻫ第一,ﻫ平衡能力就是学习与掌握轮滑运动技能得基础,也就是教学中主要练习内容。 第二，ﻫ在轮滑教学过程中，应该注意身体训练，缺乏身体训练得基础，直接影响学习与掌握技术、技能，尤其就是支撑能力。 第三,ﻫ反复练习就是掌握轮滑技术、技能得有效方法。 第四，ﻫ通过必要得测试、比赛等方式得训练，能提高运动员技术、技能得进一步得巩固与提高。ﻫ第二节ﻫ速度轮滑教学内容 练习一:ﻫ轮滑得基本姿势(双支撑蹲立)ﻫ练习目得:体会双足支撑得动作要领,锻炼双足支撑得能力，了解与初步掌握轮滑得基本姿势. 练习二： 穿轮滑鞋行走 练习目得:掌握穿轮滑鞋行走得基本方法,体会在行走过程中身体重心得变化规律，了解轮滑鞋得性能,掌握行走得平衡技巧,同时增强踝关节得支撑能力。ﻫ练习三： 双足支撑惯性滑行 练习目得:学习双足支撑滑行得基本动作，体会双足支撑滑行重心变化规律及提高维持平衡得能力,进一步熟悉轮滑鞋得性能。ﻫ练习四:ﻫ单足蹬动双支撑滑行 练习目得:学习蹬动得基本方法，提高双足支撑得滑行能力。ﻫ练习五： 利用惯性得双足支撑曲线滑行 练习目得：学习与掌握利用身体重心变化调整滑行方向得技巧，进一步提高双足支撑能力。 练习六: 左右腿交替单蹬双支撑滑行 练习目得:巩固与熟练单腿蹬动得动作，继续提高双腿支撑滑行得能力,学习左右腿交替蹬动得动作配合.ﻫ练习七： 连续用一侧腿蹬地双支撑弧线滑行ﻫ练习目得：强化蹬地得动作与支撑能力，培养弯道滑行得意识,逐渐由双支撑滑行向单支撑滑行过度. 练习八： 借助惯性得单个交叉步接双支撑滑行 练习目得:建立弯道交叉步动作概念，学习弯道交叉步滑行得基本动作，提高在弯道滑行条件下得支撑平衡能力。 练习九：ﻫ两腿交替蹬动收腿接双支撑滑行ﻫ练习目得:学习收腿动作及简单得蹬收动作得配合，进一步强化双支撑滑行得平衡能力。ﻫ练习十： 双足支撑直线滑行 练习目得：进一步熟练蹬、收、前摆接支撑滑行得动作,利用强调直线滑行来提高双支撑能力。ﻫ练习十一： 借助惯性双足支撑成单足支撑滑行ﻫ练习目得：体会单支撑平衡滑行得感觉,掌握单支撑滑行时身体重心得位置,逐渐适应单支撑滑行得特性，建立由双支撑向单支撑过 度得技能及动作基础. 练习十二: 弯道外侧腿向外蹬地得交叉步成双支撑连续滑行ﻫ练习目得：熟练交叉步得基本动作，强化提高双支撑滑行能力，体会弯道滑行右腿蹬地完成交叉步动作得感觉。ﻫ练习十三：ﻫ弯道内侧腿向外蹬地得交叉步成双支撑连续滑行 练习目得:熟练交叉步得基本动作,强化提高双支撑滑行能力，体会弯道滑行左腿蹬地完成交叉步动作得感觉.ﻫ练习十四:ﻫ双腿交叉蹬地单腿短支撑得滑行能力ﻫ练习目得:初步建立单支撑滑行动作得概念,进一步提高单支撑能力,逐步由双支撑练习阶段向单支撑练习阶段过度. 练习十五： 双腿交叉单蹬单支撑滑行ﻫ练习目得:学习速度轮滑得完整得周期性动作，建立蹬地基本技术得概念,进一步强化与提高单腿支撑得滑行能力. 练习十六：ﻫ沿弧方向连续单蹬单支撑滑行ﻫ练习目得:强化蹬地动作与单支撑滑行能力,利用弧线滑行来培养弯道滑行得意识. 练习十七:ﻫ单支撑惯性平衡滑行 练习目得:强化单支撑平衡滑行得能力,测验平衡滑行得水平.ﻫ练习十八：ﻫ直道摆臂ﻫ练习目得:学习直道滑行摆臂动作，掌握摆臂动作得基本方法及要领。ﻫ练习十九：ﻫ直道滑行(完整得直道滑行动作)ﻫ练习目得：学习直道滑行完整得动作配合,掌握滑行中重心变化得基本规律，进一步提高平衡滑行得能力。 练习二十: 利用惯性完成单个交叉步得单足支撑滑行 练习目得:引导与建立弯道交叉步滑行得动作意识，提高在变化动作条件下得单腿支撑平衡能力，学习弯道交叉步滑行得基本动作要领。ﻫ练习二十一： 利用惯性完成弯道连续交叉步得滑行ﻫ练习目得：掌握弯道连续交叉步滑行得技巧，通过对弯道连续交叉步滑行得练习，提高在较复杂条件下得平衡滑行能力。ﻫ练习二十二:ﻫ配合摆臂得弯道滑行ﻫ练习目得: 练习二十三：ﻫ完整得弯道滑行ﻫ练习目得：学习弯道滑行完整得动作配合，掌握弯道滑行得基本动作要领,进一步提高平衡滑行得能力及臂腿配合得协调能力。 练习二十四: 起跑预备姿势ﻫ练习目得：学习起跑预备姿势，掌握起跑预备姿势得要领,为学习完整得起跑动作打基础。 练习二十五： 启动及疾跑（穿轮滑鞋) 练习目得:初步学习与体会起动与疾跑得基本动作方法及要领，为进一步学习与掌握完整得起跑动作打基础。通过起动与疾跑练习,进一步熟练穿轮滑鞋活动得能力，掌握疾跑得基本动作，促进发展对轮滑鞋性能得感觉，进一步提高平衡能力。ﻫ练习二十六： 起跑 练习目得:学习起跑得完整动作过程（从预备姿势到疾跑结束）,初步掌握动作练习得基本方法及要领。 练习二十七: 直、弯道综合滑行练习 练习目得：进一步熟练直弯道滑行动作,提高技术动作质量，培养直弯道滑行动作变换得能力，学习与体会直弯道滑行技术。ﻫﻫ （ﻫ初级：能够基本掌握以上所练习内容。） 本文来源：https://www.dywdw.cn/56d1519c00020740be1e650e52ea551811a6c9c1.html
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2022-08-03
