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夏天祛湿排毒的方法去湿气排毒的食物 夏天祛湿排毒的方法 一：少盐，帮助肾排水 如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。 同时配合酵素的饮用，促进体内新陈代谢。 二：洗温水澡，比桑拿更健康 皮肤也是人体很重要的排毒管道之一。说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。 洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。 夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。 三：适当午睡，身体更轻盈 专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。 对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。 去湿气排毒的食物 薏米红豆粥——消水肿 需要的材料有薏米还有赤小豆，首先先将准备好的这两个材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。 让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。 这道菜具有非常明显的利水、消肿、健脾胃等功效。 现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。 茯苓粥——健脾祛湿 取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。 参芪粥——祛湿 黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。 冬瓜粥——利尿祛湿 冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。 黄芪莲子百合汤 薏苡仁：利水渗湿，健脾 赤小豆：利水消肿，化痰止咳，散结 黄芪：补气升阳，益卫固表，利水消肿，托疮生肌 山药：益气养阴，补脾肺肾，固精止带 百合：润肺止咳，清心安神 莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神 干的材料先入砂锅大火烧开转小火慢煎，约15分钟后加入新鲜材料煲至新鲜的材 料即化便可。百合要比莲子后下10分钟 但不建议加冰加糖，可加无花果或者蜜枣又或者甜味干果，糖生 湿，都别加太多，有咽干的话可以加点沙参。 一般干的药材料先下，后加新鲜材料。一般15-20克左右就可以，新鲜材料 可以多些。夏天，可以加片生姜。 排湿其实主要注意到以下8点，可以有效减少不适： 1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。 2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。 3.注意室内经常抽风和抽湿。 4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服，更不可以穿露肚脐和腰的衣服。 5.潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要贪凉，如：冷饮，空调。 6.不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣。容易“春困”的人，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对于胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物。 7.天气好时要多外出晒太阳，适当运动，做到自发汗。 8.不要太敏感于天气变化，学会自我调控和驾驭好情绪。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.dywdw.cn/5715f1f31b2e453610661ed9ad51f01dc3815752.html
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2022-06-09
