便秘怎么办什么方法最有效？

2022-03-24 23:05:59 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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便秘怎么办什么方法最有效？

生活上经常会遇到便秘的情况，而便秘不仅会危害到身体健康，还会影响心情。那么，来看看导致便秘的几种原因，一起来用秘畅吧。久坐不动、胃肠功能障碍、不规律排便这些都是导致便秘的原因。

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，秘畅果冻以决明子粉、罗汉果、莱菔子粉、综合果蔬汁、金银花粉、菊花粉、产自国外的裸藻、针叶樱桃粉、红葡萄浓缩粉、黑果腺肋花楸果浓缩汁等80多种原料制成。本品为果冻。有清理宿便，恢复肠道正常蠕动，调理便秘等功效;合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

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