【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《高血压能吃什么归类》，欢迎阅读！
高血压不能吃 1、有肠气：番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 2、肉：牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等、香肠等。 3、油：动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 4、素菜：竹笋、玉米、芥菜、葱类。 5、配料：辣椒、芥末、酒类饮料、咖啡、浓红茶等、碳酸饮料、咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类。 6、内脏：牛髓 、狗肉、羊髓 、肥猪肉、鸡肉（其忌吃公鸡的头、翅、爪）、鸭蛋、胡椒、人参、各种蛋黄、动物的脑、肝、肾，以及猪油等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟等。 7、每日食盐量宜控制在5克以下 8、高血压和海鲜没关系 高血压能吃 1、米饭、粥、面、面类、芋类、软豆类 2、嫩肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、鲜奶油、冰淇淋、乳酪、豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐。 3、植物油、少量奶油、沙拉酱。 4、叶菜类：芹菜、茼蒿、、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等； 5、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、西红柿； 6、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心； 7、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 8、 动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。 9、菌类：黑木耳、白木耳、香菇。 10、水果：橘、苹果、西瓜、鲜梅、柠檬 适量运动 1、进行运动的注意事项： ①不要过量或太强太累， ②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ⑤ 进行运动时，不能空着肚子运动， ① 生病或不太舒服时应停止运动。 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。应在饭后2小时。 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。 ④ 运动中有任何不舒适情况，应即停止。 心理平衡 心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又均使血压升高的诱因。避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有有些大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中 本文来源：https://www.dywdw.cn/5b51483683c4bb4cf6ecd100.html
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2022-12-24
