中学生健康小知识

2022-05-29 17:56:22 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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健康小知识

一、八类人群最容易出现亚健康状态

1、精神负担过重的人。 2、脑力劳动繁重的人。

3、人际关系紧张导致心理负担过重的人。 4、长期从事简单、机械工作的人。 5、体力劳动负担比较重的人。 6、工作压力大的人。 7、生活无规律的人。

8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

二、地中海式饮食可降低心脑血管病、糖尿病、各种癌症的发病率。

番茄、洋葱、大蒜、鱼类、谷类、豆类、橄榄油、红葡萄酒。 1、生吃蔬果；少吃肉（每天中午只吃一次）；睡前喝一杯红葡萄酒；橄榄油加在米饭上，每天一匙；玉米是谷类当中最好的，有“黄金作物”之称，吃玉米不容易患高血压和动脉硬化；谷类还包括薯类如地瓜、土豆；一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适；一两大豆的蛋白质等于二两瘦肉，大都是“豆中之王”，只有大豆中含有饴黄酮，预防乳腺癌；红色蔬果如西红柿、胡萝卜；深绿叶蔬菜如西兰花、菠菜。

2、每天半小时有氧运动，可以提高抗病力，如室外慢跑、骑车。 3、戒烟限酒。

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