【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《春天养生小窍门》，欢迎阅读！
春天养生小窍门 1.多吃蔬菜 氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。 2.常吃豆类 豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。 3、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 4、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴35℃～45℃，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 5.全谷食物 未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。 6.多吃水果 与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。 7、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 8、吃水果的最佳时间 对于吃水果，有时候我们往往不会在意什么时间吃最好，而是想吃就吃。但是实际上，在饭前一小时吃水果，对于我们的健康最有好处哦!这是因为水果属于生食，在吃完水果后吃熟食，就能够降低体内白细胞降低的几率，从而保护好我们的免疫系统哦! 9.保证睡眠 大部分人每晚需要至少7小时睡眠。 10、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 11、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。 12、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。 13、美容的最佳时间 美容养生是很多女性关注的一个重点，甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢?事实上，对于美容来说，要注意在24点到次日六点之间，是肌肤护理最佳时机。因此此时一定要做好护肤工作，并保证自身的睡眠哦! 14、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 15、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.dywdw.cn/5ce48af8cdc789eb172ded630b1c59eef9c79ae6.html
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2022-06-13
