夏季养生保健知识小结

2022-07-11 19:43:19 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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夏季养生保健知识讲座小结

2021年 06 月 27 日，我中心中医科举办了“中医春季养生知识讲座〞活动，本次活动共参加居民40 人，进展中医养生知识调查问卷 10 人，知晓率达 100﹪。立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原那么是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

从初夏开场，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。归纳总结如下，

希望能对您XX、愉快的度过这个初夏有所帮助。

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原那么是补肾助肝，

调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等 ;少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃

粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 ,适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，入夏之时，养 “心〞为上，养 “心〞为先。

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