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晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几个大好处！ 晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几个大好处！花生是日常生活中常见的坚果类食品。它不仅美味，而且有很高的营养价值。它含有丰富的蛋白 质、维生素和矿物质微量元素，不仅可以补充我们的营养，还可以起到对抗疾病的作用。它可以说是一种高营养的食物。花生属于高热量、高蛋白、 高纤维食品，所以吃花生后可以相对减少对其他食品的需要，从而可以达到减肥的效果，此外，补充人体所需的营养是很好的选择。它还富含花生油 ，可以降低胆固醇，保持身体健康。它对孩子的发展有积极的影响。花生富含钙，可以促进儿童骨骼发育。经常吃花生不仅可以补充能量,同时还可 以提高记忆力,还含有锌,可促进大脑发育,增强记忆力,和花生,它含有大量的膳食纤维能促进胃肠消化,有养胃的作用,养血的同时,还可以起 到美容养颜的效果。花生含有大量的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓人体细胞和器官的衰老，从而延缓衰老。此外，花生富含色氨酸 ，色氨酸是调节情绪的重要成分。能调节情绪，改善抑郁，有舒缓睡眠的作用，此外，花生还富含叶酸，孕妇经常吃花生也能对胎儿起到一定作用。 花生，又称长寿果，是我们大家都喜欢吃的坚果类零食，营养价值很高，所以坚持睡前吃几颗花生，半个月下来，几个大好处就会找到你!生吃好还 是熟吃好?生吃花生的好处：吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的功效。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。吃生花 生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很 有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的成效，常吃能使头发更加乌黑靓丽。但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人， 就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗 胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。吃熟花生好的好处：花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质 、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。水煮花生很清爽，水煮花生 能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著功效 。 本文来源：https://www.dywdw.cn/759c6fcbbad528ea81c758f5f61fb7360a4c2b76.html
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2023-12-19
