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让知识带有温度。 高三学生高考心理疏导方法（参考）整理 高三同学高考心理疏导方法（参考） 一年一度的高考季又要到了,许多同学免不了非常紧急,那么又有什么好的心理疏导方法呢?以下是我预备的高三同学高考心理疏导方法，欢迎借鉴参考。 高三同学心理疏导的方法 1、家长要鼓舞孩子说出来 对于孩子的焦虑心情，家长要鼓舞孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丢失信念。克服考试焦虑的心情，首先要对自己有信念，信任自己能达到自己所憧憬的目标。 2、要学会接受紧急心情，但不要过分关注。 要知道其实一部分紧急是我们的“朋友”，它是关心我们全神贯注的“助推器”，所以当紧急心情来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展乐观自我对话，告知自己这次考试只是一场考试而已，尽量避开夸大不合理的想法。 3、学习一些放松技巧 如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美妙地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的心情与身体，以练习克服考试紧急。假如考生在做了以上自我调整仍旧无效时，需准时去专业心理询问机构寻求心理医师或精神科医师的关心。 第 1 页/共 3 页 千里之行，始于足下。 缓解同学压力的几种方法 1、自我示意 人生会有起有落，考试也如此。由于各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特殊是中、高考的打算性，往往是越担忧考试结果，就越难考出好成果。同学应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之削减了。 2、合理作息法 适当地消遣，科学合理地支配学习时间，合理的饮食规律，准时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺当度过各种考试关。 3、宣泄法 每当处在一种难以言明的精神苦痛的时候，成天心神不宁、烦躁担心，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧担心、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通沟通，多参与一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑心情找一个出口，把不良心情宣泄出去从而起到稳定心情的作用。 4、开卷有益 游览在书的世界里，全部压力忧愁都可以抛置脑后，烟消云散。读书能够让一个人在潜移默化中渐渐变得心胸开朗，不惧压力。 关于高考考前心理疏导方法 第 2 页 /共 3 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/78939e570366f5335a8102d276a20029bd646392.html
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2024-01-23
