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女性早餐吃什么养颜又瘦身 女性早餐吃什么养颜又瘦身 早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、 C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。 养颜瘦身早餐推荐： 【苹果粥】 材料：大黄米100g，糯米100g，苹果2个。 步骤： 1、备好大黄米和糯米，苹果削皮切成小块。 2、大黄米和糯米用水浸泡二十分钟，清水浸泡后滤干水分。 3、坐锅烧水，水开后加入糯米和大黄米下锅煮四十分钟。锅不一样，煮的时间也不一样。 4、大黄米和糯米熟的时间都差不多，看两种煮得软糯了，粥煮得粘了，加入苹果块，然后慢慢熬煮，直至苹果已经烂熟。 5、带点果味的粥，很好喝。记得苹果不易久煮哦。 苹果是本身就有着养颜美容的作用，早餐的果香更加容易入口。吃苹果粥可以轻松让女人美容又养颜哦，并且苹果里面富含的果胶和纤维质能帮助肠胃消化，吸收，让人产生饱腹感，所以可以减肥哦！ 【草莓燕麦粥】 材料：燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML 步骤： 1、食材准备，草莓切丁。 2、锅中放水烧开，水烧开之后，倒入燕麦片，并迅速搅拌。 3、盖上锅中火盖烧一分钟。转小火。 4、加入牛奶，关火，加草莓就可以了。 草莓中富含胡萝卜素具有明目养肝的重要作用，并且草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用，可以预防坏血病，防治动脉硬化。草莓也有美容养颜的功效，对女人很很好的功效。 【水果小汤圆】 材料：小汤圆250g，草莓80g，桂圆50g，白糖适量。 步骤： 1、准备好食材，草莓去蒂洗净，桂圆去壳。 2、锅中放水煮沸，倒入小汤圆，放入桂圆。 3、呆到汤圆煮到敷在水面上的时候，就可以放入喜欢的水果了，放进去煮一会儿即可食用了。 水果汤圆可以自由搭配食物，可以选择美容养颜的红枣或者苹果等水果，也可以选择自己喜欢吃用的水果，草莓是可以替换的，自己DIY出来的早餐很有价值的哦。 【酪梨牛奶】 材料： ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 做法： 1、酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 2、放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够! 有东方奶油美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩!酪梨的`热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了! 【草莓薏仁优格】 材料： ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 做法： 本文来源：https://www.dywdw.cn/7a7fa46074232f60ddccda38376baf1ffc4fe316.html
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2023-12-10
