减肥时期早餐吃什么好吃又简单

2023-12-10 16:50:12 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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减肥时期早餐吃什么好吃又简单

很人在减肥时期就不吃早餐了，这样是不对的，可以学习早餐的做法，做简单又好吃的减肥早餐。以下是店铺整理的减肥早餐做法，欢迎阅读。

减肥早餐做法一：苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml 做法：

1)所有材料准备好。 2)小米冲洗2遍。 3)苹果去皮去核后切小丁。 4)高压锅中先放入水，再放入小米。 5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。减肥早餐做法二：糙米燕麦南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。 3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。 5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。 7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖减肥早餐做法三：泰式青木瓜虾沙拉

主料：

青木瓜半个鲜虾8只豆角1根番茄1小块辅料：

青柠檬1/4个蒜4瓣辣椒1只青椒少许葱2根鱼露1汤匙辣椒酱小半匙盐适量油适量做法： 1. 准备好材料; 2. 木瓜去皮切丝;

3. 鲜虾焯水后去壳;番茄切丝;豆角切丝; 4. 葱、蒜、青红辣椒切碎;

5. 锅中加油烧热，将葱末炸至香脆后捞出;

6. 再放入蒜末爆香略显焦黄，然后加入盐、鱼露、辣椒酱和椒末，挤点柠檬汁;

7. 将做好的料汁倒入木瓜丝中抓匀，同时也挤入些柠檬汁; 8. 加入豆角丝和番茄丝再抓匀; 9. 摆上虾仁，撒上炸葱末即可。

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