【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《戒烟的方法和技巧正确的戒烟方法》，欢迎阅读！
《戒烟的方法和技巧|正确的戒烟方法》牙来缓解烟瘾 摘要：戒烟的方法和技巧|正确的戒烟方法，长期抽烟的人，睡眠质量会比不抽烟的人要差，也可以在想抽烟的时候，刷个吸烟的危害： 1、脑部 吸烟会引起很多脑部疾病的发生，会降低我们脑部的血液循环和氧气循环。很容易会引起脑部的血管出血和闭塞出现，会导致人体出现麻痹、中风等一系列危险的症状。会引起中风是因为抽烟会导致脑部的血管出现痉挛，让血液凝结的速度变快，会比正常人的血液更容易凝结。 2、影响睡眠质量 长期抽烟的人，睡眠质量会比不抽烟的人要差。因为长期摄入尼古丁会影响到正常的睡眠，不仅会让人在醒来之后精神很不好。长期以往还会引起肥胖、糖尿病等一系列的健康问题出现。 3、引起肺癌 吸烟会让患上肺癌的几率大大的增加，因为长期吸烟会让肺部的正常功能发生改变，也会给肺部正常的免疫系统产生影响。久而久之就会因此而发生病变，导致肺部疾病的发生，到后期很可能会发展成为肺癌。 4、引起胃部损伤 本身患有肠胃疾病的人群，再长期吸烟的话，会让本身的病情变得更加恶化。特别是患有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者，吸烟会让患处的愈合速度变慢许多，甚至会演变成慢性疾病。除此之外，抽烟对于我们的神经系统也是有一定的刺激作用的，会让唾液和胃液的分泌变多。这样一来我们的胃肠部位就处于紧张等状态下，对于胃部健康是很不利的。 5、引起支气管疾病 吸烟也是很多慢性气管疾病的诱因，因为在抽烟的时候会引起我们的支气管上皮细胞变短。这样一来它就无法进行正常的运作，会出现功能障碍，这样一来局部的抵抗力就会下降许多，很容易会导致出现感染。 . 吸烟容易，戒烟难!吸上一口烟只需几分钟，但戒烟的过程却是非常漫长，有些人甚至一辈子都难以戒掉。虽然戒烟的过程很痛苦，但为了健康怎么也得试试，不妨尝试一下这3大方法： 首先是寻找替代方法。有烟瘾的人想要戒烟的话是比较困难的，非常的考验意志力，意志力稍微有点不坚定的话就会戒烟失败。在戒烟的时候出现烟瘾发作的时候，可以寻找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的游戏，将自己的双手都动起来。也可以在想抽烟的时候，刷个牙来缓解烟瘾。在戒烟的过程中要在生活中备一些小零食，有烟瘾的时候也可以吃吃零食缓解。 其次是远离抽烟的环境。当你在戒烟期间的时候，一定要避开一些有抽烟的环境，让自己避开吸烟者的诱惑。当你看到别人抽烟的时候，你自己却不能抽的时候，是非常难受的，在日常要特别注意这一点。 最后也是最重要的就是要树立坚强的意志方法用得好，配合上坚强的意志才会更加事半功倍。因为戒烟的过程中，吸烟者会遇到各种各样的不适，如果没有坚强的意志，一旦在戒烟的途中复吸一口，都会全功尽弃。 . 本文来源：https://www.dywdw.cn/7dc1fe32b94cf7ec4afe04a1b0717fd5370cb2b8.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-07-14
