戒烟的方法：戒烟的几个小妙招

2022-05-20 11:05:16 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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戒烟的方法：戒烟的几个小妙招

吸烟有害健康大家都知道，而且现在明文规定，公共场所禁止吸烟，但很多烟民依旧喷云吐雾，二手烟对身边的人伤害很大。很多吸烟的人虽想戒烟但找不到好方法，下面提供一些戒烟小妙招，不妨一试。

烟丝泡水：将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。

消除紧张：当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序；在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。

扔掉吸烟工具：比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。

不要独自戒烟：戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟，因为他们和你生活、工作在一起，当他们吸烟时会对你产生很大诱惑，意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外，当你们一起戒烟时，还可以互相鼓励、互相监督。

淋浴：感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。

戒烟任重道远，不是一两天就能完成的。需要时时提醒自己，做

好长期戒烟的准备。想戒烟者，还可到各大医院开设的戒烟门诊寻求帮助。

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