【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《10个方法让你的大脑更灵光》，欢迎阅读！
Word文档 10个方法让你的大脑更灵光 以下10个大脑日常训练〔方法〕，可以让你的大脑更灵光！ 音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。 1、玩出创造力 即使是初学者，面对需要动脑思索、推断、布局的游戏〔如象棋〕，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的商量觉察，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人削减50%罹患失智症的机会。 鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的自然 抗氧化剂能爱惜脑细胞不受自由基 2、培育急速反应能力 侵害并〔增添〔记忆力〕〕，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李 〔快速阅读〕训练软件中的舒尔特表能训练快速反应能力。乔治华盛顿大学子、青花菜、柳橙等。 神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3、生活里创造新〔阅历〕 一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓舞人们破提升创造力和〔想象力〕。 除生活惯例，创造新阅历。例如选择全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新味道，让感官阅历多元。 4、体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避开参加大型旅避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘群众交通工具，到当地的关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。带孩子去买菜时，先教他念购置清市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地单，训练阅读语言能力；和他一起比价，训练计算数学功力；再教他辨识商品摆人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最正确状态。意想不到的挑战将使大脑设的空间方位能力。 神经细胞有机会进展新连结。 5、用音乐放松心情 每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签， 1 / 2 6、吃对食物让大脑维持健康 富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、 7、阅读是全脑活动 洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以 8、激活全感官阅历 观看小婴儿认识新事物的步骤，确定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉， 9、运动让大脑年轻 运动会刺激自然 抗愁闷荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事Word文档 等制式工作能压抑掌管心情的杏仁核无故发射，不让坏心情来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。 10、留白思索 头脑〔体操〕不是让大脑累到不行。史丹福大学商量觉察试验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中留意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是舒压的好方法。 2 / 2 本文来源：https://www.dywdw.cn/7e4c663a463610661ed9ad51f01dc281e53a56d3.html
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2022-12-09
