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体育课常见的运动创伤及预防 [摘要] 运动创伤是指在体育课的教学过程中发生的各种损伤。学校体育教学的目的是增强体质,促进健康,而运动创伤将影响学生的健康、学习和生活。对待运动创伤必须贯彻以预防为目的。通过掌握学生创伤发生的规律,采取有效的安全措施尽量减少运动创伤,以保证学生身体健康和体育课的正常进行。 [关键词] 体育课 运动创伤 学生 一、什么是运动创伤 运动创伤是指在体育课教学和课外体育活动中发生的各种损伤。学校体育的目的是以增强体质,促进健康的,而运动创伤将影响学生的健康、学习和生活。显然,创伤给学校体育教学带来严重影响。 在学校,对待运动创伤,必须贯彻以预防为主的方针。特别是体育教师要充分认识预防工作的意义,重视预防工作,掌握创伤发生的规律,在教学中采取有效的安全措施,尽可能减少运动创伤的发生,以保证学生身体健康和体育教学工作的正常进行。 二、体育课常见的运动创伤 1.擦伤。擦伤是运动中不慎摔倒引起皮肤的损伤,这种损伤是中小学生体育活动中经常出现的一种现象。擦伤使皮肤组织被擦破出血或组织液渗出。由于目前我国中小学的场地器材不完善,在擦伤时可能有石子、煤渣等小颗粒潜入皮肤,因此,对待学生中出现的擦伤应及时处理。 2.肌肉拉伤。肌肉拉伤在学校体育的各类运动中发生率较高,约占各种创伤的25%,在运动练习中,由于准备活动不充分,肌肉未能适应活动所需要的状态,或疲劳时肌肉机能下降,力量减弱;或动作不正确,用力过猛以及气温过低等原因都引起肌肉拉伤。轻者微细拉伤,较重者肌纤维部分断裂,严重者肌肉完全断裂。 3.扭伤。在外力的作用下关节发生超常范围的活动而造成的关节内外侧韧带的损伤称为扭伤。在学校体育的各类活动中踝关节的扭伤最为常见,占关节韧带创伤的第一位。 4.骨折。骨折是一种较为严重的身体损伤,骨折可分为开放性和闭合性两种,又因骨折的轻重程度分不完全骨折和完全性骨折。在学校体育教学过程中,无论发生那一种性质的骨折,都应立即停止运动,并将受伤的学生送往医院治疗。 三、体育课上造成创伤原因 1.准备活动不足或准备活动不正确。准备活动的目的是在正式的活动前通过多种形式的练习,提高中枢神经系统的兴奋性,使人体能够从相对静止状态转入紧张的活动状态,从而缩短人体对运动的适应过程,使机体在正式活动中就能发挥最大的工作效率。因此,不做准备活动,或准备活动不正确,肌肉僵硬,必要的条件反射未得到恢复,就易引起创伤。另外,准备活动的内容和运动的基本内容结合得不好,正式运动中负担较重部位的机能没有完善;准备活动量过大或不充分,距正式活动时间过长等都容易造成创伤。 2.学生身体素质差或动作错误。由于学生的力量、速度、耐力、灵敏等素质较差,在教学中就会表现出肌肉力量和弹性差,反应迟钝,关节灵活和稳定性不够等一些特征,这些都可成为损伤的原因。同样,对运动练习技术动作掌握不熟练,未形成动力定型而出现错误的动作。或做动作时,违反了身体结构与机能的特点以及运动时的力学原理,易于发生创伤。其中技术动作错误是损伤的首要原因。 3.运动负荷安排不合理,活动内容搭配不当。在教学中如果运动负荷安排过大,就会造成机体疲劳,使学生对动作控制能力降低则易引起受伤。特别是活动内容搭配不当时,学生身体没有得到全面锻炼,而对某局部造成负担过得,导致严重伤害事故。 4.身体机能和心理状态不佳。睡眠或休息不好,患病受伤或伤病初愈、以及疲劳时,身体机能都相对下降。所以,疲劳或过度疲劳时,力量动作的准确性和协调性机能都会明显下降,警觉性和注意力减退,机体反应迟钝,这种状况下实施体育教学则易造成技术动作错误,导致运动创伤。 教学过程中学生的心理状态,也与运动创伤的发生有密切关系。心情不舒畅,情绪不高,勉强进行体育锻炼,思想不集中,兴奋不起来,情绪急躁,急于求成,信心不足都会导致运动创伤。 5.不遵循教学原则,方法运用不当。体育教学过程中,没有科学、合理的计划,教师急于求得明显的教学效果,不遵循渐进性原则和区别对待原则。或者说,学生没有充分地认识到自己的身体发育和身体素质,运动技术水平和机能能力及当时的心理状态,因而在活动内容、方法、方式及运动量安排上,急于求成,均会导致运动创伤。 6.场地、设备、服装方面的原因。学校现有的场地、设备的条件较差。如场地不平,跑道过硬、过滑,砂坑过硬或边缘过高等都可引起创伤。同样教学中学生的服装不合适,影响活动范围;鞋子过大过小,或穿硬底鞋进行运动,也易引起创伤。 7.外界环境的影响。高温、潮湿容易产生疲劳和中暑,或因大量出汗,影响体内水盐代谢而发生抽筋或虚脱;低温潮湿,容易引起、冻伤,也可因肌肉僵硬,弹性、耐力降低,动作协调性差,而发生肌肉韧带拉伤。长期在这种恶劣环境中活动,还可引起肌肉、关节等的风湿性疼痛。 同时,由于光线不足,能见度小,影响视力,神经反应迟钝,兴奋性降低,也可成为损伤的原因。 四、体育课运动创伤的预防 1.充分认识预防运动创伤的意义。充分认识学校体育增强学生体质、促进健康的目的性。认识体育课和课外体育活动中创伤发生的可能性和预防创伤的重要意义。在开展学校体育的过程中贯彻以预防为主的方针,切实把学生的安全放在第一位。以人为本实现学校体育的目标。 2.做好准备活动。准备活动应根据体育教学的主要内容以及学生的体质状况和气候条件选择适合的内容和量。对运动负担较大和易受伤部位,要特别做好准备活动。在运动间歇时间较长时,应再做适当的准备活动。对于年龄较小、体质较差、运动时间较长、强度较大的项目,准备活动的强度可小一些,时间短一些。相反,则应将准备活动时间拉长一些,强度大一些。准备活动应遵守循序渐进的原则,预防肌肉拉伤。 3.合理安排活动内容和运动负荷。在体育教师的指导下,制定合科科学原则的锻炼计划。了解自己所选择练习的动作容易发生哪些运动创伤,做到心中有数,事先采取相应预防措施。加强全面身体锻炼,促进各器官系统的功能发展,提高全面身体素质。 合理安排运动量,尤其注意运动器官的局部负担量和伤后训练问题防止局部负担过重。根据自身体质和健康状况,遵循渐进性锻炼原则,逐步增加活动时间和运动负荷。对新学的技术动作,复杂动作,费力大的动作应安排在每次练习的前面或中间,防止由于运动疲劳和动作错误引起的创伤。 4.加强易伤部位的锻炼。加强对易伤部位和相对较弱部位的训练,是预防体育教学过程中发生运动创伤的一种积极手段。 5.加强学校医务监督。体育教师应与学校的医务部门取得联系,对学生定期进行体检。使学生了解自身的体质和健康状况,随时注意自己运动后的身体反应,特别是应注意运动器官的局部反应。如有过度疲劳感或其他不良反应,应减少运动量和降低运动动作难度。 参考文献: [1]李祥.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2001. [2]孙剑辉等.竞技体育与健身[M].北京:中国大百科全书出版社,1996. 本文来源：https://www.dywdw.cn/80ebe012783e0912a3162a3d.html
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2023-03-19
