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早上几点起床比较好，看看你是起早了，还是起晚了 我们应该都听说过最佳睡觉时间，那么你知道什么是最佳起床时间吗?对于这个问题，很多人的答案可以说是五花八门，但是也找不出一个统一的答案，那么早上几点起床比较合适呢? 最佳起床时间的时间： 不早起，阳气没有生起来，人就会觉得乏力，在乏力的同时还，爱乱发脾气，起得越晚睡的就会越久，反而会感染，反而会觉得越累，对于中老年朋友来说，早起并不是什么难事，经常在早上四五点钟就醒来了，但是到底几点起床才是最健康的呢?有研究人员发现，在7:21后起床是最好的，因为如果在5:22到7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加，当然这只是一个参考数据，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也会相应发生变化，春夏两季应该晚睡早起，在秋天的时候应该早睡早起，冬天的时候则应该早睡晚起。所以说起床时间会根据不同的时节发生变化。 健康的起床时间，应该看以下这2点： 1、要睡够 睡眠时间还是要根据自身的具体情况来规定，如果你睡了六个小时，就觉得身体很清爽，那么你睡够六小时就足够了，如果你睡了八个小时，还是觉得很疲惫，没有睡够，那么就说明你的睡眠时间还不够。 2、规律睡眠 在平时既要保证睡眠时间充足，也要养成规律作息的习惯，比如说如果晚上10点睡觉，早上7点起床，那么就应该坚持下去，不要第二天晚上凌晨睡觉，早上10点起床，这样就会扰乱身体的生物钟，如果睡眠时间已经足够了，但是睡眠不规律，对身体健康也是不利的。 如何判断自己有没有睡够： 想要知道自己有没有睡够，只要看第二天起床的情况就可以知道了，如果在第二天起床的时候，你眼睛总是睁不开，不想起，那么就说明你可能没有睡够，如果第二天醒了之后，很顺利的就起床了，而且白天也觉得精气神十足，那么就说明你已经睡够了。 本文来源：https://www.dywdw.cn/8d889ae9ed3a87c24028915f804d2b160b4e86a3.html
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2023-12-31
