【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《二十一世纪的健康新观念》，欢迎阅读！
二十一世纪健康新观念 *健康是人生与社会最宝贵的财富 *健康的定义---健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体上、心理上和社会适应性处于完好状态。 *没有健康，就没有一切，事业、学业、成功也就失去了意义。 *健康新观念-----健康快乐100岁，天天都有好心情，健康新希望；60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子，健康100岁还不够，还要快乐100岁。 *人生最高境界：快乐生活，每天早上醒来，太阳是新的，天空是蓝的，小草是绿的，心情是美好的，生活每天都是充实的，又健康又快乐100岁，21世纪的我们都能做到。 *当前的差距：提前得病，提前残废。提前死亡成为社会的普遍现象，我们现在关注的是健康，而不是晚期疾病治疗，健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。”所以观念要转变，要从治病转变到预防上来。 *人的生理寿命是多少岁_____按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5—7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间开始计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。 *要自己关爱自己，千万不要自己伤害自己，有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐、甭说100岁，好多人40岁就不健康，5、60岁患冠心病就死掉了，所以，一定要自己关爱自己。 *讨论的问题所在：为什么经济发达了、钱多了、物质生活水平提高了，有些人反倒疾病缠身，死亡的更快了呢？ *有些人认为现在心脑血管病多，糖尿病多，肿瘤多等等，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了。这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是精神文明不足、健康知识缺乏产生的。试想，如果我们提高了卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是得病更多。 *在这里强调的问题，是要掌握健康知识，掌握健康的生活方式，才能少的病不得病。 一、要常唱“健康8字歌” “日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。” 二、“乐观”是超级保健药 一个人心灵高尚，心理就会平衡，心理一平衡，生理就稳定；生理一稳定，病理就不发生。医学家表明药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好心情，才能有好身体。 “好心是：------爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡呔释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。 “好情是：------友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。”有了这三心，有了这三情，就一定会有好心情。即便有了病，病情也会控制的很好。 三、想不开就去看三座“山” 看过井冈山就知今天的幸福；看过普陀山会悟出人生苦短；看过八宝山得心灵净化。在压力大、工作太忙的情况下，如何保持快乐的心境？大家要明白人生于世，财富、地位不可能人人平等，但在健康、快乐面前确是人人平等的。 一个人要正确对待自己。大家知道马寅初老先生的故事：“马老是世界著名经济学家，20世纪50年代时，中国人口6亿，他认为中国960万平方公里土地，6亿人口正好，人多了土地不够、森林不够、水资源不够、粮食也不够。于是提出建议：一对夫妻法定只允许生两个孩子，生多就要交税，生得越多交税越多；生一个奖励；不生孩子更加奖励。这个建议非常英明，但被批倒批臭，马老被撤职。按理说，受到如此不公正待遇，还不气死？但马老若无其事，回到家拿起笔写道：宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，慢观天外云卷云舒。胸怀度量大的不得了，最后活到102岁。在马老100岁时，胡耀邦亲自给他平反，批道：批错一个人，多了几亿人。” 四、日常生活当中的三个“半分钟”、三个“半小时” 有的人白天还好好的，没什么症状，突然就死了，原来他夜里起床上厕所的动作太快了，突然一起床，出现体位性低血压，脑缺血，眩晕摔倒。有的人颅骨碎了，有的人心脏骤停。有些男同志，前列腺肥大，尿尿时太使劲，憋着憋着，眩晕摔倒。 在这里为什么提出三个半分钟呢？经医学表明，在监控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，到了晚上老是心肌缺血，期前收缩，这是什么道理呢？原来人在夜间突然一起床时，会一下子血压降低。脑缺血、心脏缺血，心脏就容易停跳，医学专家提出了三个“半分钟”。 ① 醒来不要马上起床，在床上躺半分钟； ② 起来后坐半分钟； ③ 两腿下垂在床沿待半分钟。 三个半小时 ① 早上起来运动半小时 ② 中午午睡半小时 ③ 晚饭后活动半小时 五、决定健康的四大因素分析-----对健康有四种不同心态的人 ①聪明人-----主动健康，健康投资，结果健康增值120岁 ②明白人-----关注健康，健康储蓄，结果健康保值90岁 ③普通人-----漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，带病活到七、八十岁。 ④糊涂人-----透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，四、五十岁 四种态度，四种结局，每一个人都要争取做聪明人，最起码要做明白人，不能满足于做普通人，绝对不能做糊涂人！ 六、夫妻牵手走路一举三得 夫妻牵手非常重要，因为人都是一种“皮肤饥渴”。现在儿科有抚触疗法，对新生儿进行抚触按摩，新生儿大脑发育、性格明显变好。 1. 走路是最好的运动。研究表明，中年女性在医生指导下走路，8周下来后，脂肪可以减少6公斤，体重下降2.4公斤。可以做到体形优美，精力充沛。走路还可以降低血糖、降低血脂、降低血压。 2. 走路时，夫妻谈话可以增进感情。 3. 走路时手牵手肌肤相亲。科学研究表明，肌肤相亲会使牵手者产生心灵感应，通过生物电传导，夫妻双方体内释放内啡肽，内啡肽一多，免疫力提高。 手牵手虽然好，但千万不要牵错手！ 本文来源：https://www.dywdw.cn/8e038169757f5acfa1c7aa00b52acfc789eb9f6c.html
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2022-04-05
