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xx实验小学疫情防控期间居家学习生活十建议 新学期刚开始，同学们的生活就被突如其来的炎疫情打乱了，只能待在家里学习和生活，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。这一系列变化，或许让同学们感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们学会自我调适，保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！在此，学校向全体同学在疫情期间居家生活学习提出以下十条建议： 1. 保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。少出门，戴口罩，勤洗手，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，是人正常的心理反应，不必过于敏感和紧张，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。 3.科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。了解防疫信息、知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。使用“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。 4.开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。 5.密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等与同学、亲友交流联系，相互鼓励与支持，减轻孤独感，增强信心，增进情谊。 6.培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。除了完成线上学习任务外，做一些平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等。 7.控制电子产品使用时间，做到合理有度。养成科学用眼习惯，确定好每天使用电子产品的时段、时长，适当使用手机等电子产品，时间不可过长。 8.积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，主动做一些力所能及的家务劳动。 9.听从学校和老师安排，适应居家学习环境。根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉。 10.学习典型人物和事迹，增强心理正能量。要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，学习在疫情防控中医护人员等各行业工作者坚守岗位、默默奉献的精神。 同学们！守得云开见日出，让我们共同迎接春暖花开的到来！ 本文来源：https://www.dywdw.cn/93e94644deccda38376baf1ffc4ffe473368fdbe.html
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2022-07-29
