【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《小满来了!老年人一定要注意》，欢迎阅读！
小满至，湿气厉 小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，为皮肤病高发期，尤其是老年人，身体机能相对减弱，更应注意身体，做到未病先防。 小满时节高发病，别让它们抓住你 一：风疹 风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，并伴有皮肤异常瘙痒。 二：湿疹 内因如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、内分泌失调、感染、新陈代谢障碍等，外因如生活环境、气候变化、食物等均可影响湿疹的发生。 三：足癣 脚趾间起水疱、脱皮或皮肤发白湿软，也可出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂，并可蔓延至足跖及边缘，剧痒，具有传染性。 四：脚气 气温增高，雨量增多，气候闷热潮湿，脚气一遇到暖湿的温度就容易复发。 对抗皮肤病，未病要先防 小满时期的高发病，无论是风疹、湿疹，还是足癣、脚气，都是由湿气引发的皮肤病，这些病对年轻人尚是避之不及，老年人更加不能坐以待毙，应该及早预防。 一 专家常说“养身养胃”，我们先来养养胃 红豆薏米除湿粥 食用须知：1，薏米含多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢的作用。2，经常食用薏米对慢性肠炎，消化不良等有很好的效果。3，薏米中含有一定的维生素E属于美容食品，常吃可以使得皮肤光洁，减少粉刺，色斑，改善肤色。4，薏米中的维生素B，可以防治脚气。 功效作用：利水，消肿，健脾胃，补心。久服轻身益气。 食物做法： 1、提前一晚将薏米红豆泡水； 2、水烧开了再下米，会煮得更粘稠； 3、红豆薏米下水二十分钟左右，可以加入银耳大枣，煮至粘稠加入百合； 4、最后一步，加冰糖，搅一搅，冰糖化开，粥就好了。 这款粥做起来十分简单，生活中可以经常吃到。对身体排除湿气，润肺止咳，美肤养颜，减肥轻身，调节便秘皆有很好效果。 特别推荐给体内湿气较重的人哦~ 二 内外要兼修，运动帮助你 体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。 下面介绍几种适合老年人的运动方式。 瑜伽 瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病有辅助治疗作用，比如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果，在一定程度上对保护内脏，起到延长寿命的作用。 太极 太极拳的特点就是身心放松、完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，使心情愉快、平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。 健走 健走不仅可以强身健体，对于预防慢性病，胜过打针吃药千百倍。 专家分析一周健走3小时以上，可降低35～40%罹患心脏病的风险，同时有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。美国《护理健康研究》刊载，一天轻快健走1小时，对第二型糖尿病，有50%的预防效果。 三 养花先护根，防病先护脚 脚是人体的“第二心脏”，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。体内湿气过重，会让人觉得身体四肢沉重、皮肤起疹、手脚冰冷。不管你是打算在家喝粥温养，还是准备在外运动热身，都不能忽视最重要的这一点，保护脚部。 平时可选用艾叶泡脚，把干艾叶和水同煮，或者在保温瓶中放半支艾柱，温水没过脚踝即可。连续泡3-5天，头天可多出点汗，后以微出汗则止。 艾叶泡脚虽然可以祛除脚部湿气，但对于一些有脚病的老人来说，走路就是最大的痛苦，如何选好一双走路舒服的鞋子才是迫在眉睫需要解决的问题！ 本文来源：https://www.dywdw.cn/940937e3a8114431b90dd8fa.html
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2022-05-18
