【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《体育课的热身运动主要有哪些呢？》，欢迎阅读！
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 体育课的热身运动主要有哪些呢？导语：通常在进行剧烈活动之前都应该要做好充足的热身运动，做热 身运动不仅仅能够保护好身体各个器官的健康，并且对于由于剧烈活动好玩而出现的各 通常在进行剧烈活动之前都应该要做好充足的热身运动，做热身运动不仅仅能够保护好身体各个器官的健康，并且对于由于剧烈活动好玩而出现的各种不适也会有很好的缓解作用，平时热身运动的项目有很多种，今天小编来介绍一些比较常见的在体育课上可以使用的热身运动。 热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。 1肌肉放松开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。2高抬腿 高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。3扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。 常识分享，对您有帮助可购买打赏 本文来源：https://www.dywdw.cn/95ca8c9b0342a8956bec0975f46527d3250ca61b.html
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2022-03-21
