【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《清明节气不同体质的饮食原则》，欢迎阅读！
清明节气不同体质的饮食原则 1.脾气暴烈吃青菜 清明时期，每个人的状况不尽相同，有些人体质强壮，脾气性格比较暴烈、急性子，平常就容易出现肝火，这类人大多肝气旺盛，容易口干、眼睛红、爱着急、睡眠不好，属于肝有热的人，适合用芹菜、春笋、韭菜等绿叶蔬菜来清肝。 2.性格沉闷吃枸杞 虽然有些人肝气大、性子烈需要吃青菜清肝热，但也有些人性格随和，甚至有些沉闷，这类人群肝气郁结、肝阴不足，则应该在清明时多进食些动物肝脏来养肝。这类肝虚人群在生活中不难找到，他们有可能素体就是一个瘦小的人，肝肾阴虚或有肝病、血压高肝阴不足、肝阳上亢类型，或者是到了肝肾阴虚、衰退阶段的老年人等。 3.心情不畅吃些花 人到中年的女性，上有老、下有小，还要兼顾工作，家庭担子重，若心情不好就容易出现肝气郁滞的状况。这类体质的人可以用些比较轻柔的食材。花是质地比较轻柔的，按中医来讲，轻灵取胜，比如用些玫瑰花等花类煮粥、沏茶，能够疏肝理气。 清明节气的饮食原则 从总体看，清明应以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。 1.清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中。菠菜，利五脏、通血脉。山药，健脾补肺。淡菜，益阴，可滋水涵木。 2.饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。 3.春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的"春气者诸病在头"。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.dywdw.cn/98cbd5eead45b307e87101f69e3143323868f522.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-04-02
