【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《晨练的好处》，欢迎阅读！
晨练的好处 第一；每当完成晨练计划的时候，无论是精神上还是身体上，都有一种十分美妙的感觉！呼息匀均，身轻如燕，飘逸欲仙，让人如醉如痴。 第二：锻炼结束全身都暖；大汗淋漓，冲冲热水，一身凉爽。精神昂扬，容颜舒展，感觉真的很好！这可是最好的健身美体！ 第三: 晨练有益身心。查有关资料显示：晨练在人刚刚睡醒以后进行，人 经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，使你新的一天精神焕发、精力充沛。 晨练还能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。另外运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以冲涮胃肠，促进粪便的迅速排泄，从而把胃肠倒空洗净，接收新一天的新鲜食物，吸收新的营养。 经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。 晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加， 并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性第一： 每当完成晨练计划的时候，无论是精神上还是身体上，都有一种十分美妙的感觉！呼息匀均，身轻如燕，飘逸欲仙，让人如醉如和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压 和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。 与此同时，在晨练运动中，两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的过程中，便可清除气管和肺部积存的老粘痰。通过运动，增强气管与肺部的活动张力，可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病。在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的毒素便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。 如果天天晨练，天天排泄，体内不存废物和毒素，做到一天一清，身体不受污染，便会清洁健康。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力。良好的形态给人以美的享受，通过坚持参加晨练健身运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，还能保持一个比较优美的体形。 总之,晨练使人精神饱满，自信心增强。晨练使人心旷神怡，精力旺盛，能够胜任各项艰巨任务。同时，每天的跑步，都是一个克服困难，战胜自我，征服自然的过程。有时还向自己发出一些挑战性的目标，挑战自身的极限。这样时间长了，就不知不觉地锻炼出一种毅力，培养出一种习惯。晨练能使身体健康，生活质量提高。 人生不在活得多久，而在生活得质量如何。通过跑步，身体状况大多数时间处于最佳状态，浑身上下都感到舒适，基本上感觉到睡眠好，吃得好，胃肠好，生活起来没有来自身体方面的烦恼，每天的生活都是那样的舒适和愉快。人生活在健康的身体当中能得到快乐，在快乐的日子里能得到幸福和满足，这是一件多么惬意的事。 朋友们，天天晨练，天天健康；月月晨练，月月健康；年年晨练，年年健康。照此下去，以此看来晨练的好处还真是不少，甚至非常重要。所以我们要认真地参与这个有意义的晨练活动，不错过每个与阳光与健康拥抱的时间。 有识者赶快参加晨练，通过晨练，你将拥有快乐、拥有健康，拥有长寿。 本文来源：https://www.dywdw.cn/9ffb367913661ed9ad51f01dc281e53a59025175.html
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2023-02-19
