【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《如何克服拖延症教案》，欢迎阅读！
如何克服拖延症教案 赶走你脑中的那只“猴子” 课程目的： （一）知识与能力 1、正确全面的认识拖延症； 2、对照自己找寻形成原因和如何克服拖延症 教学重难点： 重点：拖延症的成因和克服办法 难点：成因分析 授课时间：一课时 教学过程： 导入：拖延症问卷调查，得出大多数同学都有拖延症的结论 一、什么是拖延症 拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。 不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自责，焦虑、烦躁等复杂的心理问题。 二、拖延症的危害： 目标未达成，或是部分达成 产生消极情绪（怀疑、自责、后悔） 耽误别人、信用破产（损人不利己） 三、如何解决拖延症？ 一点一点做； 没有“必须做”只有“想要做； 走出去想办法； 给自己定时做； 消除所有干扰做； 四、寄语 同学们，如果你觉得某个任务让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这事，什么都别管，就是使劲做，努力地推进其进度，这棘手的事情在进度上每发展一点，你的焦虑就会少一分，同时你的焦虑越少，推进 的速度也就越快，只要咬紧牙关，不停地推进，总会有解脱的那一天，而且你每完成一个棘手的任务，你或多或少都会比之前就强大那么一点，这件苦差事总是会改变你一些。 五、分组讨论：拖延症的形成成因： 及时行乐 简单法则 整点综合症 完美主义 畏难 无重点 能做好一件事 六总结： 为了让自己更优秀 为了让自己不要失去太多 你都需要赶走你脑中的那只拖延的“猴子” 因为你是自己的主人，而不是猴子！ 七、思考作业： 不要不在乎，你们不是平庸的人。如果不拖延，你会怎样的一个你？ 教学反思： 作为国际学生，有些专业是不能学习或者说很难申请到的，所以要提前给学生讲解清楚原因，让学生们提前选好方向，有的放矢，本节课很有必要，效果可期。 本文来源：https://www.dywdw.cn/aa50cc1fa02d7375a417866fb84ae45c3b35c2cb.html
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2023-05-03
