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第九周国旗下讲话:拥有阳光心态 第九周国旗下讲话--拥有阳光心态 老师们、同学们： 大家好！ 今天我想跟大家谈谈心理健康的问题，现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅躯体、生理健康，还应该精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们的心理压力过重。作为中学生，在这样的社会大环境下生存，面临沉重的升学压力。我们该如何保持心理健康，拥有阳光心态呢？下面我提几点建议，供同学们参考： 1．树立正确的人生观和世界观。 人之所以为万物之灵，是因为只有人才具有极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心部分就是一个人的人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，就能正确地体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理事情；同时也能胸怀开阔，保持乐观主义精神，决不会为细微得失、个人恩怨乃至鸡毛蒜皮的小事所困扰，从而可有效地防止心理问题的发生，有利于保持心理健康。 2．提高认识水平。 知识贫乏，闭目塞听，就容易钻牛角尖，变得心胸狭窄。我们有些同学认识事物的水平不高，看问题往往偏激、片面，为一点小事就心烦、生气。因此，我们应该认真学习辩证法，提高认识水平。 送给大家一句话：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 3．学会正确认识自己和他人，调节自己的目标。 过高地估计自己，过低地估计别人，就会事事处处感到不顺心、不如意，常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置，才会心理平衡。同时要学会调节自己的目标。目标过低，容易实现，但不能带来满足感；目标过高，超过了自己的能力水平，又会因失败而苦恼，变得颓废。我们要既不得过且过，又不好高骛远，做到心怀天空，脚踏实地，这样才能保持积极向上的态度。 4．学会做情绪的主人。 一个人要成功地做好某件事，智商固然重要，但情商更为重要。所谓情商，就是一个人管理自己情绪的能力。情绪好坏直接影响心理健康。我们中学生情绪波动大，因此要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。学会对不愉快的事冷静分析，学会理智，抑制不必要的冲动，不感情用事，做到情感适度。 5．努力培养自己的挫折商或逆境商。 大家都知道成功商数有智商IQ和情商EQ，可能没有听说过挫折商或逆境商AQ。逆境商通常指的是一个人抗挫折的能力，它包括信念，自信心，意志力，容挫力和乐观性。人的一生不可能一帆风顺。我们可能会遇到许多困扰、冲突和挫折。这时，我们要学会保持心理的正常状态。明白适量的挫折可以锻炼人的意志的道理。我们应有意识地去经风雨、见世面。从而积累战胜挫折的经验，迎接今后的人生挑战。 6．注意休息，多参加集体活动。 休息可以是睡觉，也可以是开展文体活动，而后者这种积极的休息更有利于身心健康。多参加集体活动可以使人更开朗、活泼，有益心理的健康发展。室外活动是对付压力和焦虑的良药。会休息的人才会学习和工作。 7．学会感恩，学会宽容。 我们对周围的一切要怀有一颗感恩的心。感恩能够使我们获得好的心情。怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。对你的敌人感恩，你的敌人会成为你的朋友，对你的朋友感恩，你的朋 友将成为你的手足。对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。不原谅别人等于给了别人持续伤害你的机会。 8．培养幽默感。 幽默可以消除烦恼，令人心情愉快。 幽默感是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的一种工具。幽默感表现了人的自信和镇定。研究表明，幽默对减少愤怒和不安情绪具有非常明显的作用。大家知道美国总统林肯的脸较长，不好看。一次，他和斯蒂芬·道格拉斯辩论，道格拉斯讥讽他是两面派。林肯没有生气，更没有愤怒，而是很平静地答道：“要是我有另一副面孔的话，我还会戴这副难看的面孔吗？”。正是由于林肯的幽默感使他在很多场合都能应付自如，战胜对手。因此，我们应注意培养自己的幽默感，以便使自己不论面临什么情境，都能以幽默的态度来应对，保持乐观向上的情绪。 9．学会活在当下(live in the present)。 生命的质量决定于每天的心境。生命是一种过程而不是结果。我们要学会活在当下。无论过去曾经多么辉煌或是经历失败，把它忘记吧；因为经常活在过去使得人消沉。而经常活在未来会让人产生焦虑。从现在起去发现身边美好的事情。 10．积极寻求心理援助。 如果我们有些同学有困扰你们的问题，大家可以到我们学校的奥楼三楼心理咨询中心去找专职的心理老师――严石老师进行咨询。咨询电话 88859383。通过咨询、倾吐和宣泄，我们可以释放心理压力，解决心理困惑和矛盾。同时我们也可以找我们所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈，不是神仙胜过神仙。 最后，祝所有的同学都能有积极的心境，阳光的心态，获得健康的人生，享受生命中的每一天！ 谢谢大家！ 感谢您的阅读！ 本文来源：https://www.dywdw.cn/aaf4ca84a100a6c30c22590102020740bf1ecd64.html
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2022-07-15
