【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《高中体育教案-身体素质练习》,欢迎阅读!
身体素质练习---力量素质 任课教师: 课 次 课1、 初步掌握力量练习的方法 的2、 发展学生的力量素质 任3、 培养学生的体育爱好兴趣 务 课各项内的课 的 内 容 部时间 数 分 1、 体委整队,报告人数。 课堂常规 2、 师生问好。 3、 提出本课教学内容。 3 4、 检查服装,安排见习生。 ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求:服装整洁,集合快、静、齐 一 慢跑400米 准备部分 二 准备操: 1、伸展运动 7 2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 中 组织:广播体操队形 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 组织: △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 容安排次时间 强度 组 织 教 法 运动负荷 第12周第1课次 教 材 1.力量素质的练习2.自由活动 5、全身运动 6、跳跃运动 教法与步骤: 1、 教师讲解每节操的动作并示范。 2、 学生集体练习。 一. 力量素质练习 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 [动作方法]俯卧撑:俯卧,两足跟并扰,脚前掌着地,两手撑地与肩同宽,四指向前, 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台基本阶上,俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的练习 2 部[动作方法]单脚跳上、跳下:一腿分 屈膝小腿提起,单脚支撑跳上台阶或跳箱等,立即跳下,连续进行。双脚跳上、跳下:两脚左右开立,稍屈膝,用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等,并立即跳下,两臂协调配合同时前后摆动。 课各项内的课 的 内 容 部时间 分 基3.发展腹背肌群力量的练习 容安排 2 组织: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 中 教法与步骤: 1. 讲解示范 2. 要求:认真 运动负荷 时次数 间 强度 组 织 教 法 3 中 要求: 本20~30秒立卧撑 1. 动作要连续,迅速 2. 态度认真 在教师和体育组长的组织下进行体育活动 组织: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 部[动作方法]直立,迅速屈膝全蹲,分 两手撑地与肩同宽,两脚蹬地,两腿后伸成俯卧撑;两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑,两手推地成直立,连续做20~30秒 二.自己自由参加兴趣小组 小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋 结1、 放松操 束2、 集合小结。 部3、 回收器材。 分 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求:节奏一致,动作放松。 场地器材 课 后 小 结 常规器材 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5 小 △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 本文来源:https://www.dywdw.cn/b3a018bbd9ef5ef7ba0d4a7302768e9951e76e2a.html