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跆拳道 跆拳道课程教学大纲 一、课程简介 跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等，教学由浅入深、循序渐进，注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合，使学生能较快的掌握和运用。 二、教学目标及要求 1、初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。 2、进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。 3、掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。 三、教学重点和难点 1、教学重点：跆拳道的基本技术； 2、教学难点：跆拳道的基本战术和组合动作。 四、教学内容、形式和时数分配 教学内容 白带 黄带 考核 机动 教学老师 学时分配/学期 学 时 合 计 课时 1 教学内容 1相互认识，利益，跆拳道理论认识， 2学习跆拳道的好处 2 1礼仪，前踢分解，站姿 2柔韧，高踢腿 3 1复习以前内容，弓步，下，中，上格挡，正确放的位置 4 1复习上节课内容，前踢检查学员情况 2马步三段冲拳，分解 5 1复习前其内容，外摆踢，体能训练，仰卧起坐，俯卧撑 6 教学要求 认真，专心听讲，用心去听课，练习时专心练习 两个人一组，练习比赛，谁第一个会，有表扬奖励 在联系弓步格挡时，先把弓步和格挡分开，然后公布格挡进行 马步三段冲拳，蹲好马步，练习冲拳，一段至三段，冲拳后手放腰间 热身之后，腿法联系，外摆踢，体能训练，放松 教练与学员沟通，解决疑难问题，游戏互动 沟通时，放开，有什么问题及时举手，教练细心认真地解决 7 1行进间练习，辅助腿法练习 2复习之前各种动作 上课认真态度，有疑难问题的及时举手， 及时解决疑难问题 老师示范，分解，让学生跟着老师练习踢击脚极 1老师说的每一段内容，分解内容 2放松，体能坚持 8 试着让学员用学会的前踢，试踢，脚靶，帮学员系腰带 9 1体能，行进间，腿法前踢 2系腰带，整理道服 10 1模拟测试，检查学员学习情况 2改正学员错误动作 11 复习考试内容，腿法规范度，每一个动作的力度 12 整理白带的整个考试内容 优缺点 13 回顾白带内容，步法学习，上步，撤步，前垫步，后垫步 14 检验步法是否熟练，练日横劈，分解每一步 从直膝，连转，弹小腿分解步骤完成 15 步法，横踢脚靶，下劈，分解 练习下劈，先高度热身，柔韧，提膝屈膝，压腿 16 回顾上节课内容，联系直拳击靶，分解步法和直拳，下格挡 17 撤步横踢练习，让学员进入实战意识 18 垫步横踢，先做垫步，再出前腿横踢 19 垫步下劈，分解垫步和下劈腿 20 上步横踢，回顾撤步横踢，两个是进攻腿法和反击腿法 21 复习之前的一切战术，腿法垫步有疑难问题 必须说出自己身上的有点缺点，缺点进行改正 22 太极一章，前九个动作，体能，撑上压，背脊，仰卧起坐 23 太极一章，后仰动作 在演练太极一章时，体出阳刚之美，和坚定的信念 每一个招一式，都必须认真快速，体现出基本功 24 复习黄带内容，进行自我评价 25 礼节，步法，前后滑步，冲刺步，又慢到快 在做步法练习时，反应一定要快，注意力集中 26 回顾上节课的步法，练习后踢，分解 27 练习推踢，复习后踢，以及他们存在的问题 推踢在演练时，用力提膝，脚指向对手，蹬出去 28 前垫步横踢，分解步法和腿法，然后一次性完成 29 后踢击靶，前冲刺步后横踢，分解，和快速的要领 30 回顾之前的腿法，垫步推踢 31 体能，撑上压，两头起，立卧跳，横叉，纵叉，认情况 热身之后柔韧，检查学院的个人体能情况 当对手进攻时，迅速做出垫步推的迎击阻击 前垫步横踢必须打长距离，顺着地回走，长距离 前冲刺步一定要快，迅速，立即做后踢进攻 后踢，格斗士站好，转身提腿，蹬腿 改正不好的习惯动作自我修炼，让老师检查 山北部一定要快，速度做出后退横踢进攻 垫步下劈，在实战中打长距离，应击动作 在做垫步横踢时，不能跳，要顺着地面走 直拳击靶，先做除前垫步，再做受伤下格挡，冲拳右手 撤步在打横踢，是反击技术，反击一定要快 在联系步法时一定要放松，灵敏，灵活 1上课认真，专心 2认真听课 认真，诚恳 及时纠正老师提出错误 给个别学员打分 32 检查之前的腿法，步法，体能，太极一章 每一个动作，都能体现自己的强硬基本功，认真程度 33 踢脚靶的准确度，每一种腿法的规范程度 34 练习太极二章，第八个动作，按照分解动作 在练习太极二章时，“王”字线路，走第二条线 35 太极二章，两套太极二章，教习太极二章的寓意 36 品势，腿法，综合以前的技术进行考核，进行模拟考试 寓意：内刚外柔，柔中有刚，刚柔并齐，以柔克刚 相互指出优缺点，互评，游戏互动，放松 学院的每一个腿法，标的尺度去衡量，优缺点 本文来源：https://www.dywdw.cn/bd42fb05eff9aef8941e067d.html
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2022-03-19
