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瑜伽呼吸方法

2024-01-11 12:58:12   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
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【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《瑜伽呼吸方法》，欢迎阅读！
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瑜伽呼吸方法



1、瑜伽呼吸方法分为腹式呼吸，胸式呼吸，喉式呼吸，完全式呼吸 人的呼吸一般每分钟22-24次，呼吸越缓慢，次数越少，寿命越长。 吸气长代表欲望强，呼气长代表控制力强，早晨起床时呼吸等长，沮丧时呼气长。

2、呼吸在体式当中的运用：吸气向上，呼气向下，呼气扭转，吸气带回，吸气延展，呼气加强。

胸式呼吸：一般用于平时呼吸，健身，普拉提鼻吸嘴呼

腹式呼吸：原理是横膈膜的上下移动，吸气时，腹部向外推送，向外扩张，呼气时，腹部向内收缩，鼻吸鼻呼，高温瑜伽鼻吸嘴呼 喉式呼吸（乌加依），通过喉腔的振动，发出海潮般的声响，加强体式练习过程中的专注力，用于力量型体式的呼吸，用于热瑜伽，普拉提

完全式呼吸：（腹式+胸式），激动生气的情况下




本文来源：https://www.dywdw.cn/c225caad0a75f46527d3240c844769eae009a3a3.html

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