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瑜伽练习—胸式呼吸

2022-08-25 02:10:28   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
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【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《瑜伽练习—胸式呼吸》，欢迎阅读！
瑜伽,呼吸,练习

1.胸式呼吸（肋间式呼吸）：

双手虎口打开放于胸部两侧，鼻子吸气

腹部不动，感受胸腔扩张，嘴巴呼气感受

胸腔放松，肚脐内收，会阴收紧上提，10

组呼吸以后再次放松就可以了！专注于自

己的吸气和呼气的长度：吸气4秒，呼气

8秒。





本文来源：https://www.dywdw.cn/24e49b1459fafab069dc5022aaea998fcd224025.html

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