【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《郑多燕减肥体操》，欢迎阅读！
郑多燕减肥体操 不少美眉们深受肥胖到困扰，所以她们想尽一切方法减肥，吃减肥药又过于伤身体，长期坚持运动可能又会坚持不下去，所以小编在这里给大家介绍郑多燕减肥操，轻轻松松，每天用不到半个小时，就可以减肥，心动的朋友们赶紧看过来吧。 郑多燕减肥体操主要内容 第一套：１、ＲＯＢＩ－－有氧操－－全身（强度较ＤＡＮＣＥ大）－－红帽／黑衣／红长裤 ２、ＤＵＭＢ－－哑铃操－－手臂－－粉衣／蓝短裤／哑铃0.7kg ３、ＤＡＮＣＥ－－舞蹈操－－全身（强度最低，建议当热身操）－－咖啡帽／咖啡衣／黑裤 ４、ＭＡＴ－－垫上操－－肚子／下半身－－黄衣／紫裤 第二套：１、ＳＬＩＭ－－全身（大球）－－黑衣／彩虹裤 ２、ＡＢＳ－－腹部核心（大球）－－白衣／粉红裤 ３、ＨＩＰ＆ＬＥＧ－－屁股／腿（和ＭＡＴ一样是垫上操但更难）－－红衣／黑裤 ４、速成精华 郑多燕减肥体操注意事项 1、做操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样做操时才不容易受伤，因为郑多燕减肥体操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，做好热身活动是很重要的。 2、做操前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕减肥体操前吃很多东西的话，做操时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。 3、每当在做操后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。 好了，小编给大家简单地介绍了郑多燕减肥体操的主要内容和注意事项，如果大家需要了解更多的关于郑多燕减肥体操是怎样的，可以上网找视频哦，或者咨询专业的健身教练哦。做减肥操最重要的是要坚持，大家一起坚持下去，相信最后会看到美美的自己哦。 本文来源：https://www.dywdw.cn/c9965ee574eeaeaad1f34693daef5ef7ba0d12f0.html
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2023-02-18
