【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《1分钟仰卧起坐测试与评价【健身指南】》，欢迎阅读！
1分钟仰卧起坐测试与评价 1、测试目的 仰卧起坐主要反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力，适用于20～39岁女性人群力量测试。 2、测试设备 体操垫，秒表。 3、测试方法 测试前，受试者两手手指交叉抱于脑后，两腿稍分开，屈膝呈90°，仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处，固定下肢。当受试者听“开始”口令后，双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势，为完成一次仰卧起坐动作。受试者须连续不断的重复此动作，持续运动1分钟。测试人员在发出“开始”口令的同时，开表计时；记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数。以“次”为单位。 4、评价方法 表5-1.20～39岁女性1分钟仰卧起坐评分表（单位：次） 年龄（岁） 20～24 25～29 30～34 35～39 得 分 5分(优秀) 4分(良好) 3分(合格) 2分(较差) 1分(差) >36 26～36 16～25 6～15 1～5 >30 21～30 12～20 4～11 1～3 >28 20～28 11～19 4～10 1～3 >23 15～23 7～14 3～6 1～2 5、注意事项 ①测试时，如果受试者借用肘部撑起或臀部上挺后下压的力量完成起坐，或双肘未触及或未超过双膝，该次仰卧起坐不计数。 ②测试中，测试人员要随时向受试者报告已完成次数。 ③受试者双脚必须放在垫子上，并由同伴固定。 本文来源：https://www.dywdw.cn/cd42905524284b73f242336c1eb91a37f11132c5.html
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2022-04-11
