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抗衰老食物有哪些 牛油果是一种营养价值极高的水果，有 "森林奶油 "的美誉。 不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。 皮肤最爱的抗衰老食物：绿茶和红茶绿茶和红茶富含锌，有助于 锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。 锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有 弹性，减少皱纹。 骨骼最爱的抗衰老食物：奶酪健壮的骨骼令人看起来更加挺拔， 精力充沛。 一般人们只知道牛奶能补钙， 却很少有人知道奶酪也是补钙高手， 它可以补充高达 30%的每日所需钙摄取量。 头发最爱的抗衰老食物：核桃头发对一个人的形象至关重要，白 头发、秃顶都会让人看起来显老。 维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、 锌、维生素A、维生素C•…•而核桃就可以满足以上多种营养元素，对 维持头发毛囊健康有重要作用。 大脑最爱的抗衰老食物：葡萄对于上了年纪的老人，大脑的衰老 比外貌衰老更可怕。 大脑衰老，健忘、行动迟缓 ……各种问题让人心力交瘁。 葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现 的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。 指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类维生素 D 被称为 “阳光维生素， 每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。 因为油性鱼类中含有 3-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲 长倒刺或分裂。 肌肉最爱的抗衰老食物：咖啡运动之后，隔天常常会感到腰酸背 痛、肌肉酸胀。 咖啡是肌肉最 “爱的抗衰老食物。 因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌助缓解肌肉酸痛。 肉，帮 本文来源：https://www.dywdw.cn/ceb5569a1cb91a37f111f18583d049649a660ebc.html
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2022-06-10
