青春活力舞蹈现代舞视频

2022-07-07 00:59:16 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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青春活力舞蹈现代舞视频

现代舞从诞生至今已发展百年有余,如今的现代舞已形成了很多具有世界影响力的身体开发训练体系。下面给大家收集了青春活力舞蹈现代舞视频，一起来看看吧。

青春活力舞蹈现代舞视频简单易学轻松减肥的现代舞动作现代舞和古典芭蕾对舞者的要求有什么区别呢?古典芭蕾要求“三长一小一个高，八字要领最重要”(长胳膊、长腿儿、长脖子，小脑袋加高脚背儿，以及“开、绷、直、立”的肢体条件，“轻、高、快、稳”的动作要领)而现代舞遵循“因人而宜、因地制宜、灵活机动、小型多变、身心并用、大脑领先”的原则。

一、修长美腿，瘦手臂

STEP1：站姿，右脚屈膝向上抬起，绷直脚背，左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身体站稳;

STEP2：恢复站姿;

STEP3：同理，左脚屈膝向上抬起，绷直脚背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身体站稳;

STEP4：恢复站姿。

TIPS：完成本动作，注意呼吸，保持身体稳定，多练习，不久就可拥有修长的美腿，还可以瘦手臂喔!

现代舞简单美丽易学可轻松减肥

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二、准备动作：两腿贴紧，脚尖打开向外;

STEP1：绷紧脚背，屈右膝，右腿慢慢在右侧抬起，双手伸直抬至与肩膀平行，上身在腰背的带动下向左侧倾，眼睛看向左侧地面;

STEP2：恢复站姿;

STEP3：同样做反方向动作，绷紧脚背，屈左膝，左腿慢慢在左侧抬起，双手伸直抬至与肩膀平行，上身在腰背的带动下向右侧倾，眼睛看向右侧地面;

TIPS：完成本动作，注意呼吸，保持身体稳定，头部的摆动，可增加动作的美感，多加练习，对瘦腿纤腰很有效喔!

三、脚部练习，脚尖可向外打开第1组动作：

STEP1：右膝向前曲，右脚掌点地; STEP2：在上面的基础上，脚尖点地; STEP3：返回脚掌点地; STEP4：恢复站姿; 做反方向练习。第2组动作：

STEP1：弯曲膝盖，双手自然向两侧打开;

STEP2：伸直膝盖，绷直脚背，抬起脚跟，脚掌着地; 恢复，重复练习;

TIPS：这动作有助于增加脚趾脚掌的灵活性，增强腿部的力量，美化腿部线条。

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