【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《幼儿如何锻炼手腕力量》，欢迎阅读！
幼儿如何锻炼手腕力量 一、幼儿如何锻炼手腕力量二、儿童的运动项目三、适合宝宝的游戏 幼儿如何锻炼手腕力量1、幼儿锻炼手腕力量 飞鸟式,锻炼效果,加强妈咪肩带及脊柱周围肌群的力量,防止颈椎病的出现,同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。动作要领宝贝和妈咪相向而坐,妈咪双手侧平举,并不断地上下运动手臂50—100次,让 宝贝也跟着妈咪一起做。注意观察宝贝的反应。温馨提示,妈咪要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。 拉伸式,锻炼效果:有效缓解妈咪腰背部肌肉的僵硬感,增加肌肉弹性,防止腰椎病的出现,同时可以训练宝贝上肢运动能力。动作要领宝贝和妈咪面对面坐在床上,相距1米左右。妈咪盘腿,尽量将胸部贴向大腿,坚持15秒以上,期间妈咪交替用双手触碰面前宝贝的左右手。15秒后还原,妈咪要收紧腰背部肌肉,之后重复下一次拉伸动作。温馨提示,该动作可有效缓解肌肉的紧张感,是产后妈咪必备动作之一。 2、宝宝健身操前的准备 进食后l小时左右进行，每日l-2次,可配合空气浴。固定一首新乐曲播放,节奏舒缓、明朗。在成人扶助下,有部分主动动作。循序渐进,每次选做l-2节,逐渐增加节数。每节重复2个8拍。要说出口令一、二、三、四、五、六、七、八,二、二、三、四、五、六、七、停“,为宝宝了解数的顺序打基础。 3、手腕力量的训练法 在练球时候也可以练习腕力,就是用网球拍或者壁球拍练球,这样坚 本文来源：https://www.dywdw.cn/d14b10af00f69e3143323968011ca300a7c3f67a.html
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2022-05-14
