【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《《每日健康生活 21天提升自己》邀你一起加入耀思想健康计划》，欢迎阅读！
《每日健康生活 21天提升自己》邀你一起加入耀思想健康计划 「21天提升自己」行动计划 由「耀思想」针对目前健康问题而提出的一项自我改变计划，它是「耀思想」的推出的第一个私人订制课程，学制21天。 计划旨在把人人都能健康的想法落实为具体的行动。每周认真执行私人订制的健康计划。根据科学的学习体系在一年时间内完善自己的身体，让自己能够更加健康、更加美丽，具有更完美的体形。 计划特色： 1.每天20分钟的运动排毒 2.每周进行一次亲近自然生活 3.不同体质订制不同食疗方案 4.不定期健康专家分享主题 5.系统、科学、低成本养成好的生活方式 计划将于2016年02月01日正式开始，每21天为一个学制周期，每期学员将于月底举办的毕业典礼并颁发毕业证书。 2016年02月01日 开始 课程大纲 第1天——拥有一个感恩的心，祝福我所有喝的和吃的。 第2天——喝水有益新陈代谢，尝试一天喝大量的水。 第3天——运动健体，做伸展，提高身体柔软度，减缓衰老速度。 第4天——每天必须要有8小时的睡眠，保证足够的睡眠尊重身体。 第5天——吃东西，要细嚼慢咽，保证所吃的都能被消化。 第6天——积极地心理暗示，告诉自己能行的。 第7天——劳逸结合，适当的放松身体。 第8天——禁忌暴饮暴食，尽量少食多餐。 第9天——保持自己的身体干净，衣物整洁，给人一个清爽的印象。 第10天——调理呼吸，放松自己，平稳内心。 第11天——留意自己喝了什么，注意“量”。 第12天——期待今天所有的体验，使自己充满活力去面对一切体验。 第13天——吃健康食物滋养身体，摒弃不健康的食物。 第14天——锻炼自己的肺活量，平稳自己的心率。 第15天——学会冥想和放松，让自已与自然融为一体。 第16天——制定一个健身计划，开始照着完成，慢慢变成习惯。 第17天——慢慢戒掉自己的坏习惯，让自己变得积极阳光。 第18天——注重饮食，不暴饮暴食，适量地加餐。 第19天——坚持步行慢走，锻炼自己持久力。 第20天——学会倾诉，学会排出自己的负能量。 第21天——和他人分享自己的健康心得，让身边的人认可你。 参与规则： 当前招生处于内测推广阶段，开放两种通道参与： 宣传志愿者通道：报名后，成功邀请3名一起学习，即可获得志愿者身份，免费参与课程。 付费1998元，享受21天健康升级服务：报名后，享受原价3988元的21天私人订制健康服务。 本文来源：https://www.dywdw.cn/df0485be68ec0975f46527d3240c844769eaa023.html
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2022-04-20
