【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《芒种养生之重点》，欢迎阅读！
芒种养生之重点 一：勤洗 芒种是收获的节气，但也是让人难以忍受的节气，因为在收获作物的同时，炎热的天气会让人大量流汗，很容易导致中暑这一情况。 因而，勤洗澡成为了一种不错的解决方式，因为勤洗澡可以更好的泄出体内“阳热”，避免中暑，还可以冲洗汗液，避免汗液浸泡导致皮肤疏松的情况出现，但是有一点必须要注意，一定不要在出汗时立刻洗澡，因为出汗洗澡容易让湿气顺着毛孔进入身体，导致痤疮。 二：食清 清淡的饮食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒种节气，天地间暑气增加，对于饮食方面更要特别注意才可以。因为清淡的饮食可以帮助人祛除内火，避免因暑热带来的病症。还可以帮助我们清肠清胃避免油腻食物导致肠胃问题。 此外，芒种饮食清淡，避免过咸过甜的饮食，可以帮助人们更好的避免高血压、脑血管功能障碍、高血脂症、高胆固醇症、糖尿病等危险的疾病。 三：预防热伤风 夏季人们容易因为暑气而出现感冒，中医将这种感冒称之为“热伤风”，流涕、喷嚏、发热、头痛甚至呕吐腹泻都是这一疾病的表现，会给人带来诸多的不便。 所以，预防热伤风是很重要的事情，通过绿豆汤、金银花茶、菊花茶可以清除体内暑气，降低患病几率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滞的食物，如海鱼、糯米饭也可以减少这种疾病出现的几率。 另外，合理的纳凉，多做一些能够祛除体内暑气的事情，也是预防热伤风的好方法，譬如前面提到过的洗澡便是一种。 四：养心 芒种养生先养心，因为在这一节气中，心脏病其实是高发病症，因此保护心脏健康，是很关键的事情。除了饮食、生活习惯之外，情绪同样十分重要。 因为天气闷热很多人会出现烦躁、郁闷的情况，而这对于心脏是不利的，记着一句话，天气越热心越要静，保持淡泊开朗的心境，可以有效避免天热带来的负面情绪伤害心脏。学会情绪转移，避免心脏受损，而这就是芒种养生先养心。 五：养眠 在芒种因为节气变换，天气变化的原因，人体没有立刻适应，所以失眠成为了一种很常见的事情。睡眠不足会让身体各个器官功能受损，此外经常失眠会带来情绪问题，甚至精神疾病，另外失眠还会损伤阳气，而身体阴阳平衡是一件重要的事情，阳气受损便会导致诸多疾病。 所以，芒种养生需养眠，早睡早起可以避免疾病，而对于失眠，睡前洗澡、睡前按摩都可以更好的促进睡眠，避免失眠这种情况。 六：养气 “养气”在芒种时节能够帮助人们更好的保护身体，因为天热伤气以及暑气入体，人体内的气息会变得不顺畅，而这会导致疾病出现。 “精气神”是人体三宝，气若伤了，病也就来了，多吃一些能够消暑的食物，可以减少暑气带来的危害，并且让胃气顺畅，按摩一下身体让体内气息更加畅通，尤其是一些穴位能够让肾气更旺，调节情绪不要生气，可以让肝气畅达、心气平和、脾气变好。 可以说人在芒种时节生病多是因为气出现了问题所导致的，因而养气是芒种养生防病最重要的一点。 1、西瓜 性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。 2、青梅 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。 3、草莓 草莓味甘、性凉，有去火功效，能清暑、解热、除烦。可以润肺生津、健脾和胃，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。 4、桑椹 桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。 桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。 5、番茄 番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.dywdw.cn/e3615e10d838376baf1ffc4ffe4733687e21fc8f.html
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2022-06-06
