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2021年重阳节养生的注意事项 重阳节，是中国传统节日，节期为每年农历九月初九。今日为大家细心预备了2021年重阳节养生的留意事项，盼望对大家有所帮忙! 2021年重阳节养生的留意事项 1、吃重阳糕，要有所顾忌 一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等状况浮现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以无数人就不适宜吃重阳糕。 2、饮食清淡，预防秋燥 重阳节前后，秋燥显然。由于"秋燥'的影响，秋季特殊简单浮现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适宜自己的办法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。 防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。 3、早睡早起，适当午睡 《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说："秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。'也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。假如秋季适当早起，便可削减或缩短血栓形成的时机，对预防脑血栓发病有肯定意义。 除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧急度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好歇息，还可以有效地帮忙人们保持心理平衡，预防心肌堵塞。据调查，每天午睡半小时，可削减30%患冠心病的可能性。 4、削减洗澡次数，少用碱性沐浴露 秋天来了后，其洗澡的次数，可以削减了。相对来讲，因为其气温没有则高，而且流汗，也没有则多了，所以，不必要洗则屡次的澡。还有，在秋天的时候，假如你洗澡过多的放在，那么也会因为其洗澡把身体外表上的一层油脂给去除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的。 在秋天洗澡的时候，要记得，其在挑选沐浴液的话，也要挑选那些碱性小的，假如你挑选的碱性过大的话，那么会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程，不家，其破坏后，也会在秋天的枯燥天气下，浮现皮肤感染的现象的。假如可能的话，最好是挑选中性的沐浴液来洗。还有，秋天洗澡，也要记得，假如能有条件的话，那么在洗澡后，可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品。这样，一是能起到庇护皮肤的作用，二也是把秋天里的水分锁进你的皮肤里，不至于枯燥的则快。 2021年重阳节养生的留意事项 饮食：吃酸、润燥、清淡 重阳时节正值秋季，燥为秋令，易伤津耗液;同时特殊简单浮现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。 老年人以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。 吃重阳糕有禁忌 一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。 重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等状况浮现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。 起居：避风而卧，保暖防寒 睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很简单受到"贼风'侵袭，使得疾病上身。因而这个时节，入睡时肯定要避风寒而卧。 重阳时节正值秋季，此时应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。假如秋季适当早起，便可削减或缩短血栓形成的时机，对预防脑血栓发病有肯定意义。 重阳节前后，一天中温差改变很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。人们要留意准时添衣保暖，增添体质，防止感冒。添衣与否应按照天气的改变来确定，且不宜添得过多，自身感觉不冷就可以了。常言道："出门需防三、九月'、"假设要安逸，勤脱勤着'，因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。 削减洗澡次数，少用碱性沐浴露 入秋以后，洗澡的次数可以削减了。金秋时节的气温相对而言没有则高，流汗也没有则多了，所以不必要洗则屡次的澡，否那么可能把身体外表上的一层油脂去除掉，从而破坏肌肤的油水平衡。 进补：避开盲补 秋季是进补的时节，无数老人在此时"贴秋膘'。不过新老人提示大家，肯定要按照自身详细状况进补，无数中药补品格外考究体质的寒热，服用前肯定要弄清晰。 心理：情绪开朗 秋季花木凋零，老年人很简单因景触情，产生愁闷、烦躁、凄凉、垂暮之感，会加速生理上的年老速度，诱发多种疾病。中老年伴侣们要留意保持情绪舒畅，多和家人伴侣交谈，切勿悲秋伤感。 2021年重阳节养生的留意事项 秋瓜坏肚，少吃"寒凉类'水果 秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要留意，俗话说"秋瓜坏肚'，这个时候节气凉快，瓜果吃太多简单损胃阳。 最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比拟寒凉的，食用的时候要多加留意，结合自己的体质来选用比拟合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应当挑选温热性的水果，少摄入秋季寒凉的瓜果。 登高赏菊，预防悲秋 秋季天高气爽，气候宜人，但日照逐渐削减、气温降低。深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致心情愁闷、烦躁等，故有"秋风秋雨愁煞人'之句。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的风俗〔即"老人节'〕。这个时候，老年人假设身体条件允许，去登山远眺。定会心旷神怡，使一切愁闷、伤感之事顿时消散。 故有人认为，登山是治疗愁闷症的良方。金秋九月，天高气爽，这个节令登高远望可到达心旷神怡、健身祛病的目的。平常适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增添心肺功能，心肺功能强了，不仅提高了自身的免疫力，还有美容的效果哦！自古文人多爱菊，待到菊花开放时，赏菊的人越发多。菊花气味清爽，多闻菊花之芬芳，有醒神的成效。饮用菊泡出的茶水，不仅具有菊花特有的清香，且可去火、养肝明目。 重阳节养生要留意保持乐观的心情 平常要留意保持乐观的心情，平静地对待节令转化、气候改变，多到室外活动，参与一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人沟通交流，参与一些体育锻炼，让情绪轻巧开心起来。 本文来源：https://www.dywdw.cn/e4775464a717866fb84ae45c3b3567ec102ddc3a.html
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2022-10-25
