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Word文档 2021重阳节养生保健的注意事项 九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴求寿等风俗。下面是我为大家收集的关于2021重阳节养生保健的留意事项_都有什么留意事项。希望可以关芝麻、红枣等柔润之品。 3、留意保暖，适时添衣 重阳节前后，一天中温差转变很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。伴侣们要留意准时添衣保暖，增添体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的转变来确定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若怀大家。 要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。 1、吃重阳糕，要有所顾忌 一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。假如秋季适当早起，便可削减或缩短血栓形所顾忌。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高成的机会，对预防脑血栓发病有确定意义。 脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起反酸，甚至烧心等状况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地关怀人们保持心理平衡，预防的食物，所以很多人就不适合吃重阳糕。 心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可削减30%患冠心病的可能性。 2、饮食清淡，预防秋燥 重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别简洁出现呼吸道疾病，比方支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比方用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为瓜果吃太多简洁损胃阳。 主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。 防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉合适。比方寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、 1 / 2 4、早睡早起，适当午睡 《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以 除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧急度降低。秋季照旧昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅 5、秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果 秋天阳气由升浮慢慢趋于沉降，生理功能趋于清静，阳气慢慢衰退，气候慢慢转凉。这个时节吃时令水果要留意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉快， 最近气温慢慢转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加留意，结合自己的体质来选用比较Word文档 杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应当选择温热性的水果，少摄入秋季寒凉的瓜果。 6、登高赏菊，预防悲秋 秋季天高气爽，气候宜人，但日照慢慢削减、气温降低。深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致心情愁闷、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的风俗(即“老人节”)。这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺。定会心旷神怡，使一切愁闷、伤感之事立即消散。 故有人认为，登山是治疗愁闷症的良方。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可到达心旷神怡、健身祛病的目的。平常适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增添心肺功能，心肺功能强了，不仅提高了自身的免疫力，还有美容的效果哦!自古文人多爱菊，待到菊花开放时，赏菊的人更加多。菊花气味清爽，多闻菊花之芳香，有醒神的成效。饮用菊泡出的茶水，不仅具有菊花特有的清香，且可去火、养肝明目。 重阳节养生要留意：平常要留意保持乐观的心情，清静地看待季节转化、气候转变，多到室外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人沟通沟通，参加一些体育锻炼，让心情轻松快乐起来。 2 / 2 本文来源：https://www.dywdw.cn/8d2c9b39e1bd960590c69ec3d5bbfd0a7956d584.html
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2022-10-04
