【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《糖尿病人可以吃什么水果和蔬菜》，欢迎阅读！
每天主食 6 两（干的）指的是未煮熟的。荤菜每餐 2 两（带骨）。 早餐:一袋牛奶,鸡每蛋一个 ,加点主食。 经常吃点粗粮 , 最好是燕麦、荞麦、麸皮 . 多食用苦瓜。 荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。 加餐的话，在两餐之间，上午 9 点左右，下午 4 点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当 水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。 吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好 , 薯类（如山芋）要 少吃，吃的话要适当减少主食。 吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿 的（鸡）好。 如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在 7.8mmol/L 以下, 饭后 两小时血糖控制在 10.0mmol/L 以下,糖化血红蛋白在 7.5%以下时, 完全可以适当进 食一些水果。饭后3〜4小时吃点含糖量低的水果，有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨 子、草莓、苹果。 要控制血糖 , 必须控制饮食 , 坚持锻炼身体 , 每天服药, 定期监测血糖。 水果不仅色、香、味俱全，口感好，而且还是大量果酸、维生素、和矿物质等营养 的来源，是人们日常生活中备受喜爱的食品。 准确回答是糖尿病人是可以进食水果的，但要掌握好进食水果的时机、时间、数量 和水果的种类四个方面的问题。 时机：如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在 7.8mmol/L 以下 , 饭后两小时血糖控制在 10.0mmol/L 以下, 糖化血红蛋白在 7.5%以下时 , 完全可以进 食所喜欢的美味水果。但是在血糖尚未控制好的情况下，经常出现很高的血糖进， 暂时不能进食水果。不过可以进食西红柿与黄瓜为替代。待血糖控制好后再吃。 时间：吃水果的时间，应该在两次正餐的中间和睡觉前的时间吃，是一种加餐形 式。一般不主张餐前或餐后立即吃水果，这样一次性过多地增加了碳水化合物的摄 入，会增加胰岛的负担。可以通过测定进食水果前后的血糖，摸索一下规律，对正 确、科学地进食水果，更有帮助。 种类：应该选择含糖量低的水果种类为好，有柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草 莓、猕猴桃等。要知道香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。水果中的果 糖在正常代谢过程中，并不需要胰岛素的作用，果糖还被认为有延缓葡萄糖的被吸 收的效用，从这个角度上讲完全可以进食水果了。但仍然不能忘记水果中还含有葡 萄糖、蔗糖等，它们会使血糖升高的。所以，一定要掌握好进食水果的数量，不宜 多食。 数量：每人每天 500克的蔬菜和水果，蔬菜 400克，水果 100 克。并要计算水果热 能数，100克苹果或橘子相当于 12.5 克主食.应从主食中减去 12.5 克.水果的重量 包括与核的重量。如果每天吃 200 克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的 25 克。 表中就是相当于 25克粮食，产热 88千卡的水果重量比例。例如 200 克的桃，相当 于 25 克粮食产生的热能量。 食品种类 重量：克（市两） 食品种类 重量：克（市两） 桃（久保桃） 200（4.0） 西瓜 270（5.4） 蜜桃 200（4.0） 菠萝 200 （4.0 ） 白粉桃 365（7.2） 荔枝 120 （ 2.4 ） 金粉桃 338（6.6） 草莓 290 （ 5.8 ） 黄桃 160（3.2） 橙 180（3.6） 苹果梨 172（3.4） 蜜桔 210 （ 4.2 ） 苹果（红富士） 184 （3.7 ） 金桔 160 （3.2 ） 国光苹果 160（3.2） 芦柑 200 （4.0 ） 红香蕉苹果 180（3.6） 香蕉 90（1.8） 黄元帅苹果 160 （3.2 ） 哈密瓜 200 （ 4.0 ） 马奶葡萄 4220 （4. ） 猕猴桃 196 （3.9 ） 红玫瑰葡萄 237（4.7） 枇杷 225（4.5） 葡萄（紫） 200（4.0） 石榴 140（2.8） 巨峰葡萄 175（3.5） 柠檬 250 （5.0 ） 葡萄干 25 （0.5 ） 柿子 125（2.5） 雪花梨 215（4.3） 杏 450（9.0） 鸭梨 200（4.0） 橄榄 180（3.6） 软梨 625 （12.5 ） 桂圆（鲜） 125 （2.5 ）椰子 38 （0.8 ） 枣（干）32 木梨 315 63 6.3 ）1.3 ）桂圆（干）果丹皮 28（30 （0.6 ）0.6） 枣（鲜） （2.6） （ 136（ 本文来源：https://www.dywdw.cn/e75b2a18e73a580216fc700abb68a98271feacb1.html
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2022-06-10
